そんなんで～
パドルしてない・・・・なんだか・・・・
二の腕が・・・ヤワイ
日頃の
・・・・
もちろん、
この程度では・・
・・なんの意味もない
こんなんに・・・
なってしまったら大変であ～る
そこで
そろそろ「しぼる」
理想は
健康的なナイスバディ～
・・・こんなには
なれないか・・・
まずは
柔軟体操からです
お風呂で体を温めて～
タオルかぶって
ストレッチ
ストレッチも
風呂も
『腹式呼吸
』湯船の中で
足裏のマッサージ
↓
腹式呼吸を10セット
末端から心臓に向かって
リンパを流す～
腹式呼吸は～
息を「吐き切って」
鼻から吸って
口から「ゆっくり」「吐き切る」
これを～
ゆっくり10セット
これが結構「汗」出る
そういえば
テレビで
「美木良介」のロングブレスダイエット法を
やっていて～
日々、数分
ちょっと興味でた
普段、ダイエット
にはあまり関心がないのですが～
「ひきしめ」は
やらないとねぇぇ～
最初はイイんだけどねぇぇ～
重いウェット脱いだら～
サイコーの動きで望みたいっっ
