昨日はチートデイを実施！
糖質制限をしてると
言えるほど
糖質を抑えているわけではないですが
カロリー自体を1,500kcal以下に
抑えているので
必然的に糖質も制限されてる
ようなもの。
チートデイは
糖質を摂取しましょう
という狙いで
体重×6倍が目安
という事だけど
400gも無理だった
笑
笑ちょっと足らず。
大盛りご飯にすべきだったかな。
しかも
脂質もやっぱり過多になった💦
脂質抑えて糖質だけ摂取は
なかなか難しいね。
また数週間後に
リベンジしようと思う。
ちなみに昨日やった
チートデイの栄養チャートは
こんな感じ。
今朝は体重計に
乗り忘れましたが
やっぱり食べた分増えてると思われます。
たくさん食べたからか
お腹もスッキリしました。
またカロリー制限で
ダイエット頑張ります
今度から
脂質を制限してみようかな。
浮腫対策にカリウム摂取
暑い夏は水出し珈琲
長時間歩いても足裏が痛くなりにくいアーチ
ウォーキングの日焼け対策に
シリカ含有の水分補給
