お待たせしました✨
その後の経過報告です
現在、王道の
カロリー計算ダイエットを
しています。
過去に成功したダイエットで
かなり自信がありましたが、、
最初の1週間は
食べすぎた日もあって
マイナス収支で
終わらない日もありましたが
その後挽回して
2週間で
10,000kcal
を消費しました。
やれば、できる！
そして3週目も
4,000kcal程マイナス収支で
終わったので
合計で14,000kcal
脂肪に換算すると
2kg分のkcalを
消費したわけですが、、
見てくださいこれ。
開始前
今朝
ね？
変わってないんですよ
途中減った時もあったけど
戻ってしまいました。
なんで？
ねぇ
なんで？？？
基礎代謝が落ちてる？
停滞期？？
そこで
基礎代謝が落ちたかどうか
調べる方法🔍
基礎体温を計測
と言っても
婦人体温計ではなく
普通の体温計で
昔から36.8度が平熱で
基礎代謝は高い方だと思う。
しかし
今朝計ってみたら
36.7度でした。
うん、微妙
0.2〜0.3度下がってると
基礎代謝が下がった
と判断していいらしいけど
微妙だなー。
きちんとカロリー制限しるし
運動はウォーキングで
１日1万歩前後
足パカで太ももの筋トレしつつ
結構ちゃんと
ダイエットしてるのに
ただ気になってるのは
カロリーは抑えているけど
脂質が高めなこと。
糖質は抑えれているけど
脂質が多くなりがち。
それが
原因なのかな
とりあえず
停滞期かもしれないし
糖質不足も多分あるから
チートデイ
してます。
朝から
ホットケーキミックス使って
悪魔的スイーツ作って
1人でホットケーキミックス
100g食べちゃった
笑
笑お昼は中華丼の予定
とにかく
糖質を摂る！
炭水化物を摂る！
身体に飢餓状態じゃないのよ
ダイエットしてるだけなのよ。
って脳を騙すやつね。
若い時に出来たダイエットが
今30代でうまくいかない理由
それはやっぱり
基礎代謝の違いだと思う
体重はもっと軽くても
１日動いてたら
2,500kcalは
消費できてた20代
それが今や
2,200kcalが限界！
ジム行くなり
運動しないと2,500kcalなんて無理！
これが
基礎代謝の違いなんだな
って感じています。
若い頃と比べれば
お尻も太ももも
お腹も背中も二の腕も
だるんだるんで
気合いが足りない感じ。
引き締めないとね。
筋肉は何歳になっても必要。
という事で
チートデイ
してますので
また報告に来ます
生理前で浮腫んでるので
カリウムのサプリメントも
飲み始めました
効果あるといいな🫶
ではまた！
