まだ授乳中なので
産後の生理周期が安定しませんが
今現在、生理前の期間です。
この期間は
☑️食べ過ぎない
☑️ちゃんと出す
☑️浮腫対策をする
を意識して
過ごしています。
食べ過ぎないと言うのは
この期間は水分等を溜め込みやすく
太りやすい期間なので
この時期の暴飲暴食は御法度！
痩せたいなら避けてー！
どうしても食べたくなったら
カロリミット飲んでからね
(妊娠中授乳中は飲めません)
この時期だけは
本当に暴飲暴食やめた方がいいよ！
せっかく生理が終わったら
痩せ期が来るのに
この時期食べすぎると
その分のリセットで
終わってしまうから。
食べ過ぎ防止には
よく言われている
食前に
炭酸水を飲んだり
千切りキャベツを食べる
ゆっくり食べる
汁物を1品加える
のがいいです。
所謂、胃の中のかさまし。
脳を騙してダイエットすべし！！
そして
☑️ちゃんと出す
出しましょう！
便秘にもなりやすいこの時期。
出すのは大事！
2日便秘が続いたらアウト！
しっかり出すためには
ちゃんと朝起きたらコップ1杯以上の
冷たい水か白湯など
腸の刺激になる
冷たい、若しくは温かい温度
の、飲み物を
摂取すると効果的です。
腸を動かす手助けを。
ちなみに私の場合は
冬はホットコーヒーや
ルイボスティー淹れてます。
飲んで少しするとスッキリ✨
そして
☑️浮腫対策
これは
カリウムを摂取すべし！
サプリメントでもいいです。
私の場合は
ブロッコリーが好きなので
ブロッコリー食べます。
※ごまドレこんなに使いません。
入れすぎました。笑
冷凍食品を使ってもいいし
生のブロッコリーなら
レンチンで蒸したり茹でたり
好きなやり方で良いです。
(ちなみに4〜５分茹でる
柔らかめが好き🫶)
ブロッコリーは鮮度が命！
冬はまだ持ちますが
夏は1日程度で花が咲きやすいです。
買ってきたらすぐに調理がおすすめ。
翌日分も一緒に用意する場合は
硬めに茹でて冷蔵庫保管
↓
翌日レンチンで柔らかくする。
という方法が
おすすめだよ
浮腫解消🟰ブロッコリー🥦
で覚えてね😆
月曜日に1万7千歩も
歩いたせいで足が痛いよー
ダイエット用の
インソールを買おうかな🤔
みなさんも運動はほどほどに。
毎日コツコツいきましょ
ではまた✋
読んでくれてありがとう🌸
ダイエットがんばろー😆
