最近、お腹を引っ込めると
お腹の肋骨が
見えるようになってきました
笑
笑やっとここまで戻ってきたか。
(まだまだあと5kg痩せなければ)
でもなかなか
腰回り、お尻、お尻の下、太もも
がお肉が取れませんね。
本当は短期集中で
がっつりダイエットしたいけど
まだ乳児を育てているから
断食や極端な
置き換えはできないし
筋トレや運動もなかなか
時間が割けないのが現実
子供がお昼寝してる時は
一緒にお昼寝
なかなか産後ダイエット
と言っても
やっぱりワンオペだと苦しい
だけど地道にコツコツ
ここまで来れたので
あと5kgも何とかなると思う。
我が家は例年
31日大晦日は
みんなでお酒を飲んで
ご馳走食べて年越し
1日元旦も
お雑煮やぜんざい食べて
夜もご馳走を食べるので
ここで2〜3kg🐽は
確実コース
なので今年は
ちょっと工夫してみる
美味しいかは知らないけど
玄米のお餅を買ってみた
これね↓
美味しそう
玄米なら罪悪感ないし
食べ過ぎる気がするけど
食物繊維たっぷりだから
スルッと出るかも🤣🤣笑
最近玄米ご飯にハマって
予想外に美味しいから
お餅も玄米に手を出してみた。
と言っても
普通の玄米は苦手で食べれなくて
癖がなくて柔らかくて食べやすい
CMでお馴染みの
ロウカット玄米を食べてるよ。
(毎日ではない)
玄米について調べたら
良いことばっかりで
ダイエット時に不足しがちな
ビタミン、ミネラル、鉄分が
白米よりも何倍も摂取できて
ビタミンB群は
糖質の代謝を活発にさて
脂肪の蓄積を抑える効果あり
その上
食物繊維もたっぷりで
便秘改善どころか
めちゃスッキリでビビってる
今まで
玄米に置き換えるダイエット
流行っていたのは知ってるけど
クソ不味くて食べれなかったから
私には向いてなかったけど
ロウカット玄米のおかげで
玄米ダイエット続いてます。
とりあえず
最初は白米2:玄米1で
余裕だったから
今度は
白米1:玄米1にしてみた。
前回は3合分
今回は2合分
まとめて炊いて冷凍
これで無理なら2:1に戻すし
食べれそうなら1:1で行ってみる。
休みの日に炊いて
自分専用に冷凍する事にした。
カレーにも合うし
鍋の締めにも合うし
そのまま食べても美味しくて
私は感動してる
早く出会いたかった
玄米が苦手な人ほど
一回試してみてほしい
って事で
2024年は玄米ダイエットと
乗るだけダイエットを
組み合わせていこうと思っています。
卒乳したら
プロテイン置き換えも考え中。
とにかく
ボディメイクと体質改善に
力を入れたいので
ゆるゆるだけど確実に
ズボラで怠け癖がある私でも
出来る方法で
痩せていけたらなと思います。
何でも試して良いと思ったことは
自己流ですが
発信していくので
どうぞこれからも
よろしくお願いします。
