こんにちは。
こーです(^○^)
自分が痩せやすい体質なのか
それとも太りやすい体質なのか
完璧に分かっている人は
いるのでしょうか？
私は正直わかりません。
ただ、どうやったら
より痩せやすい体質になれるのか
その方法は知っています。
今回はそんな
痩せやすい体質になれる方法の
一つをお伝えしようと思います。
これを知ることで
ダイエットを成功してから
リバウンドを起こす確率はグッと下がります。
たとえまた太ったとしても、すぐに痩せることができます。
そして、なにも気にせず
美味しいものを食べれます。
友人と外食行くときも友人の料理を見て
「いいなあ」と心の中でつぶやき
我慢する日々が無くなります。
ぴちっとしたズボンをはいても
気にすることがなくなります。
しかし、これを知らず
もしあなたが太りやすい体質のままで
日々を過ごすと、
自分だけ何故か周りよりも早く
目に見えて太っていきます。
友人と同じ量食べているのに
「私だけ不幸だ」と感じる日々を過ごします。
着痩せする服に目がいくようになり
服を買いに行っても
着たい服には手が伸びず、
心の底から楽しめません。
私がそうでした。
だからあなたには
痩せやすい体質になって
ほしいです。
それの方法とは、、、
『良く噛んで食べる』
ことです。
それには、
『満腹中枢』というのが関わってきます。
満腹中枢とは、
食事による血糖値の上昇を感知しています。
つまり、これを上手く活用すれば、
そんなに食べてないのに
もう食べたいと思わなくなります。
満腹中枢が『血糖値』を感知するのには
約２０分ほどかかると言われています。
『よく噛むこと』で『食事時間が長く』なり、
血糖値が刺激を与えるのです。
早食いを抑制し、
消化を促進させることが可能になります。
これからは食事をする際、
よく噛んで
ゆっくり味わいながら
食べてくださいね。
それでは今から
良く噛んでと
3回唱えてください
「良く噛んで」
「良く噛んで」
「良く噛んで」
これで意識付けをすることができました。
何か質問、わからないこと、
悩み事などなんでも受け付けてますので
気軽にコメントしてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(*^^*)