こんにちは！
こーです(*^^*)
ダイエットをするのに
日常生活にはゴロゴロとチャンスが
あるのはご存知ですか？
以前にも日常生活を活用した
トレーニングを紹介してきました。
姿勢、肩甲骨etc…
他にもまだまだ紹介してきました。
今回は家で最もしていることについての
重要性についてお伝えしたいと思います。
このノウハウを知る事で、
家で何もしていなくても
脂肪燃焼効果がアップし、
自然と痩せていくという
夢のようなことが起こります。
その変わった身体を見て周りから、
「以前と大違いやん。」
「激やせして、いい体なってる。」
全く何もしていないのに。
自分でも満足し、他人からは
必ずうらやましがられます。
今までとは別人になることができます。
このように羨ましがられ
理想としていた身体を
手に入れることができるのです。
そうなりたいですよね！
しかし、
このノウハウを知らないと
ただただ家で過ごしているだけ。
ゴロゴロと転がっているチャンスを
自ら無駄にしてしまいます。
何かをしているとしても
痩せたい痩せたいの気持ちが先走り
効果があるかわからないものに手を出し、
怪我の可能性があがってしまいます。
そうすると
今までが水の泡。
「痩せようとしてたんじゃないん？」
「全然脂肪消えてへんやん。」
なりたい自分に
全く近づくことなく
むしろ遠ざかってしまいます。
あきらめよ。。
そんなことで挫折しないために！
今回のノウハウをうまく組み込み
ぜひこれからに活かしてください。
今回ご紹介するノウハウは…
質のいい睡眠をする
ということです。
質のいい睡眠とは
レム睡眠（浅い眠り）のことです。
レム睡眠では起きている時よりも
カロリーを消費しているのです。
眠りについた直後から
1時間30分に一度の周期でやってきます。
なので、6～7時間30分の睡眠が
ダイエットにも効果的な時間になります！
ペンとメモを用意してください。
そこに、
起きる時間から逆算し、
就寝時間を書いてください。
そうすることで、
毎日その時間に布団へと
いくことができるようになります。
かならず実践していきましょう！
では今回はこの辺で失礼します。
コメントも募集していますので
よろしくお願い致します。
ありがとうございました(*^^*)