こーです(^O^)/
今回はトレーニング法ではなく、
筋肉のケアと
質の向上について
お話していこうと思います。
あなたは、
トレーニングするだけでなく、
ケアをするということを
考えたことはありますか？
ケアというのは、
トレーニングと同じくらい
大切なことです。
もし考えていなかったなら
この記事を読んで、
考え直してください！
この知識があるだけで、
あなたの筋肉の質は
全く違うものになります。
今まではガッチガチで
怪我しやすい、
使い物にならない筋肉。
しかしその筋肉が、
柔らかく美しく、
怪我をしないという
筋肉に変えてくれます。
そんな筋肉を
手に入れたあなたは、
筋肉だけを考えると、
このような筋肉を得ることができ、
プロのスポーツ選手に
引けをとらないです。
綺麗なラインの筋肉を
つけることができれば、
あなたの見た目も
よくなります。
いつも着ている服も
以前より似合うように
なります。
おしゃれな服をよりオシャレに
着こなすことが
可能です。
普通の服をきていても、
いい体があるので、
オシャレに見えて
しまいます。
体自体がファッションに
なってしまうのです。
それは、無駄な脂肪がない
質のいい筋肉を手に入れたことで
ボディーラインが
綺麗になるからです。
細すぎず、ふとすぎず、
誰が見ても綺麗と思う
ウケが良い体です。
そんな体を手に入れたい
そう思いますよね？
しかし、この知識がないと
それは不可能に
なってしまいます。
あなたの筋肉は
ガッチガチのまま。
見た目は最悪。
変に一部分だけ
筋肥大していたり、
左右の大きさが違ったり
お世辞でも綺麗とは言えません。
ある日筋トレをしていると
痛っ！
あなたの筋肉が挫傷して
入院。
数ヶ月のリハビリ。
あなたはもう筋トレなど
できなくなります。
そしてぶくぶく太り、
昔の肉厚の脂肪をまとった体に
なってしまうでしょう。
今までの筋トレも
すべて無意味。
「今までなにをしていたんだ。」
そう後悔しても遅いです。
そんなことにならないために、
今回教えるトレーニング法とは、
筋トレとストレッチを比例
ということです。
筋トレをした分だけ、
ストレッチも
しっかり行ってください。
むしろストレッチが多くなっても
かまいません。
これはかなりの基本です。
筋トレした部位に
溜まっている血液を
ストレッチを行い
循環させてあげてください。
より筋トレの効果を
高めることができます。
この血液循環を高めることで
基礎代謝が上がり、
また日頃からストレッチをすると
柔軟で疲労しにくい
筋肉になります。
よって、
怪我はほとんどしなくなります。
お風呂上がりにするのが
とても効果的なので
ぜひ実践してください。
筋トレ同様で、
ストレッチをするときも
伸ばしている筋肉を
意識してくださいね。
では大切なポイントを
メモしてください。
筋トレとストレッチは比例
これをメモしておいて
ください。
そのメモは見えるところに
置いといてください。
意識が高まれば
効果はでやすくなります！
では今回はこのあたりで
終わらせてもらいます。
コメントを募集していますので
良ければよろしくお願いします！
ありがとうございました(^O^)/