こんにちは！
こーです(^○^)
今回は食べ方について
お話をしていきたいと思います。
体重を落とすには
食べ物だけでなく
食べ方でも影響があるのを
ご存知ですか？
基本的に食べ方では
三角食べなどがあると
思います。
それは栄養バランスのためや
食の増進なとが
考えられています。
痩せようとしているあなたにとっては
それは逆効果になってしまいます。
なので
今回は体重を落とす
より良い食べ方について
考えていきたいと思います。
これを知っていると、
満腹中枢が刺激されやすくなって
食べる量の軽減になり、
体重が落ちやすくなります。
脂肪のつきにくい体や、
消化にもつながります。
食べ方だけなので
なにを食べても、
好きなものを食べても
体重は増えません。
体に溜め込むことが
なくなるので
腸内もスッキリします。
「めっちゃスリムやん。」
ほめられること間違いなしです。
１つ食べ方に気をつけるだけで
羨望の言葉たちを浴びます。
しかし、残念なことに
これを知らないと、、
栄養を吸収するのはいいことですが、
吸収しすぎて体内に溜め込み、
お肉となって蓄えが
あらわれるでしょう。
体内にためることにより
循環が悪くなり
体外へ出ていかないものが増えます。
そうすると、
お腹もおもたくなり
気分は優れません。
量を減らしているのに
増える一方。
減らしても体重が増えるなら
どんだけ食べても一緒だと思い
ダイエット自体やめてしまいます。
ぶくぶくなる道一直線です。
そんな未来いやですよね。
考えただけでもいやです。
そうならないよう自分から
遠ざけてしまいましょう！
今回のノウハウは
とても簡単で、
今日から実践できます。
ではお伝えします。
その今回のノウハウとは、、、
野菜を始めに
という事です。
いただきます！となってから
まずはじめに野菜に
手をつけることです。
先に食べることで
胃の中での吸収が
野菜を通じてになるので
必要な分だけで栄養として吸収されます。
さらに、量を食べれるので
満腹中枢も刺激されやすくなります。
そうすると余計なものを食べたい！
と思わなくなります。
そして今
「野菜から」と3回唱えてください。
「野菜から」
「野菜から」
「野菜から」
これで意識付けができました。
食べるという毎日することに
意識してやっていきましょう。
今回はこの辺りで終わらせてもらいます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(*^^*)