こんにちは！
こーです(*^^*)
今回はトレーニングの種類について
話していきたいとおもいます。
なにを目的とするのかによって
トレーニングの方法というのは
変わってきます。
例えば、長距離選手が砲丸投げの選手がする
爆発的な力を出すトレーニングを
し続けて効果はあるのか？
全く関係性がないため、
筋肉はつきますが、
長距離が早くなるのとは
繋がってきません。
長距離の選手が
砲丸投げの選手と同じ練習をしているのを
見たことがありますか？
おそらくないとおもいます。
見たことがなくても、
同じ練習をしているというのを
聞いたことがないとおもいます。
なぜなら、
筋肉の使い方が全く異なるからです。
ダイエットや、トレーニングでも同じです。
このノウハウを知っていると
あっと言う間に
なりたい体になることができ、
「何か特別なことをしたの？」
ものを持った時には、
「どこにそんなパワーがあるんだ」
特別なトレーニングをしなくても
こんな風に言われるでしょう。
そして、
なりたかった体になれたあなたは、
自信を持って街を歩けます。
自信がつくと態度、行動にも現れ、
間違っていなかったと思えるようになり、
永続的にトレーニングを
することができるでしょう。
そうすると、
なりたい体どころか、
憧れられる体になります。
こんな体になることができます。
完璧ですよね。
周囲からは羨ましがられることで、
煙たがられていた昔とは大違い。
超人気者になることができます。
人気者になって、
気分が悪いとかありますか？
ないですよね。
しかしこのノウハウを知らないと
遠い遠い話しです。
中の筋肉は変わり、
足は速くなったけれど
見た目はそのまま。
見た目を変えたいのに
そうなってしまっては
本末転倒ですよね。
「走れるデブ」
そう言われるでしょう。
見た目を気にしているあなたは
走れると褒められても
嬉しくはないはずです。
まず人は見た目で判断をします。
その時に、
「デブだな～」
と思われたら終わりです。
たとえ人間性が良くても
それで避けられ
のけ者にされることもあります。
こんなことも
ありえてしまうのです。
「走れるデブ」という言葉が聞こえると、
こんだけトレーニングをしても
見た目は変わらないんだ、、
そうすると、
トレーニングをやめ
１つの取り柄であった
走れるということもなくなります。
そして、
プニプニの脂肪に
上乗せ待った無し。
「ええもん蓄えてるやん」
と馬鹿にされる日々。
してきた事を無駄にしないために！
今回お話するノウハウは、
すこし難しいものですが、
理解してもらえると、
目的に達成しやすくなります。
そのノウハウとは、、、
12回往復する
ということです。
これは、12回往復するのが限界だ。
という事を表します。
なぜ12回なのか。
筋肉をつけるには
筋肉を大きくする必要があります。
大きくなるための適切な回数として
12回が限界という負荷をかけることが
効果的とされています。
脂肪を筋肉に変えていくための方法です。
綺麗な体を作り上げるには
少なくとも筋肉は必要になります。
筋肉を鍛える増やすためには、
大きくしなければなりません。
大きくすることで、綺麗なボディラインが
出てきます。
メモとペンを用意してください。
そこに、
限界12回
と書いてください。
これは、個人によって
かける負荷が変わってきます。
それを見つけて
より良いボディラインをつくり、
理想の体を手に入れましょう！
次回は、脂肪燃焼方法について
話していきたいとおもいます。
では今回はこのあたりで
失礼します！
ありがとうございました(^-^)/