こんにちは！
こーです(^○^)
今、脂肪を燃やすため
トレーニングに励んでいると思います。
前回では30%の筋肉の力を超える
ということで、下半身をお伝えしました。
今回では、上半身のトレーニング法について
お話していきたいとおもいます。
このノウハウを知っていると、
格段に効果の差が現れます。
そして、
かなり効率が上がります。
100回しても平気だったものが
このノウハウを用いることで
50回行うのもきつくなります。
きつくなるということは
それだけ効果が現れている証拠です。
今まで時間をかけてトレーニングをし、
あまり効いていないなとおもっていたり、
疲労していた自分が
馬鹿らしく思えてきます。
効率良く行うことで、
他に時間を当てることごできます。
それがトレーニングであってもなくても。
そして、
気にしていたお腹まわりだけでなく、
大胸筋や上腕二頭筋も
引き締まり、
このような体を手に入れ、
「たくましい体もってるな！」
「モデルみたいに綺麗！」
と言われることになるでしょう。
その言葉によって、
自分のしてたことは間違いないではない！
と思うようになり、
これを続けていくことができ、
永久的にその羨ましがられる体を
持つことができます。
しかし、
このノウハウを知らないと、
回数をこなしているだけ。
ただ時間をかけて、
無駄にしていることが多くなります。
そして、効果が体にも、
筋肉の疲労にも現れないため、
効いているのかな？
となります。
そうなってしまうと
やめてしまったり、
今以上にトレーニングをして
怪我の恐れも出てきます。
筋トレをしなくなったあなたの体は
再びぶくぶくと大きくなっていくことでしょう。
そして
今までの体に逆転戻り。
また受け止めたくない
嫌な現実になることでしょう。
「成果がでないからいいや」
なぜかあなたは
その体でいいやと
思ってしまいます。
痩せようとしていた熱意は
すっきり冷めてしまいます。
そんなことになりたいですか？
なりたくないですよね。
ならば今回のノウハウを
きっちりと理解してください。
見違えることになります。
今回紹介する
メソッドとは、、
ゆっくりと行う
ということです。
トレーニングの全てに共通するのですが、
上半身のトレーニングには
特に力を入れて説明したい部分です。
上半身のトレーニングを考えてみてください。
腕立て伏せが思いつく方が多いとおもいます。
その腕立て伏せのやり方を変えるのです！
普通に腕立て伏せを行うと、
リズムで上げたり降ろしたり
するとおもいます。
それでは回数をこなしているだけなのです。
よりよく効率的に行うには、
1.腕立て伏せの形をとる
2.降ろしていき、
肘が90度のところで3秒間キープする
※その時に3秒間かけて降ろしていきます！
3.元の姿勢に戻るとようにしていきます。
※その時は5秒間かけて元に戻していきます！
これを15回してみてください。
最後の方には、
元の姿勢に戻ることも
きつくなります。
これをするだけで、
他にバーベルを使ったトレーニングを
する必要なく、
筋肉を発達させることができます。
これ１つで筋肉が持っている
30%以上の力を出させることができます。
ではいまからメモを
用意してください。
そこに、
『ゆーっくりとトレーニング』
こう書いてください。
そして、
「ゆっくりと」と3回唱えてください。
「ゆっくりと」
「ゆっくりと」
「ゆっくりと」
これで頭に入りました。
すぐに実践に移してください！！
では今回はこの辺で
失礼します。
ありがとうございました(*^^*)