こんにちは！
こーです(*^^*)
今回は筋トレをする上で
必ずしないといけないことについて
話していきたいと思います。
トレーニングマシンだけを使い
外見がごつく、
とりあえず身につけたような筋肉。
それは決して質のいいものでは
ありません。
たまにいませんか？
見た目はすらっとしていて、
そんなに力がなさそうなのに、
実際は見た目以上に力持ち。
そんな人は、
質のいい筋肉を持っている
人なのです。
記事を読んでいただいてるあなたにも
ぜひ、質のいい筋肉を付けてほしいので
今回の記事をしっかり読みこんで下さい。
このノウハウを知っていると
見かけでは想像つかない
見た目以上の力持ちになれます。
「どこにそんなパワーがあるんだ」
「意外と力があるんだね！！」
こんな風に言われる事でしょう。
うちなる筋力を備えた
体を手に入れる事ができます。
また質のいい筋肉になると
怪我をしにくく、
新陳代謝が良くなります。
普段はやらないような
体にとって負荷の大きいことをしても
怪我はしません。
今までしんどいなと思っていたことでも
うちなる筋肉をつけることで
「あれ？しんどくない！」
というようになります。
関節や筋肉を痛めることもなく
快適にトレーニングを
続けることができます。
そして１番魅力的なのが、
綺麗な体を形成しやすくなる
ということです。
質がいい筋肉で、
見た目もすごくいい。
完璧ですよね。
周囲からは羨ましがられ、
「どうしたらそうなれるの？」
「何をしたらいいの？」
「おおおーー！」
「全然昔と違うじゃねぇか！！」
着替える時のに
上半身がみえると、
見せて！触らせて！の
オンパレード。
誰よりも先に服を脱がされ
「めちゃくちゃかっこいい！」
「さすがだな！！」
褒められ、羨ましがられます。
こんなに気持ちいいことなんて
ありますか？
褒められて嬉しくないとかありますか？
しかしこのノウハウを知らないと
そんなことは夢のまた夢です。
見せかけの筋肉というのがばれて
少し腕や腹筋が見えたとき、
「ああ、見せかけの筋肉だろ」
陰でこう言われます。
体力テストなどにおいて、
何もしていない
運動ができなさそうな子と
変わらない記録をだし、
「体つきだけかよ」
そのテストの結果だけで
軽蔑の目で見られてしまう。
こんなことも
ありえてしまうのです。
もちろん綺麗な体は
手に入れる事はできません。
そして次第にトレーニングをやめてしまい
ぶくぶく太っていきます。
前まで力こぶだったものも
プニプニの脂肪に
腹筋の線はなくなり、
逆に妊婦さんのような
ぽっこりお腹。
「何ヶ月ですか～～」
と馬鹿にされる日々。
しかしそのころには手遅れ。
もう後戻りはできません。
そんなことにならないために！
今回お話する、
筋トレをする上で
必ずしないといけないこととは、、、
中から鍛える
ということです。
つまり体の幹となるコアな筋肉を
鍛えるということです。
簡単に言い換えると
体幹トレーニングです。
体幹トレーニングは
体の幹の部分の筋肉を鍛えることです。
これは姿勢など
いつも働いている筋肉を
鍛えることになります。
中身をしっかり詰め込まないと
いい筋肉もつきません。
これは絶対におろそかにしては
いけません。
骨で例えてみます。
中身がカスカスな骨と、
中もしっかりした骨。
どちらがいいですか？
どちらが丈夫ですか？
それは中身がしっかりしたほうですよね。
体も同じで、
中から鍛えてあげることで
丈夫になります。
メリットもたくさんあり、
先ほど述べたように
・怪我しにくい
・見た目以上のパワーが生まれる
・美しい体を形成しやすい
・体のバランスを整える
これだけでもすごいメリットですよね。
そこでぜひ実践してほしいのは
スタビライゼーションです。
まずはじめに、
両肘をつけたまま
腕立て伏せの状態をとります。
最初はこれだけでいいです。
３０秒しっかりキープを
３セットしてください。
最初きついと思いますが
がんばりましょう！
どんどん実践していきましょう！
では今回はこのへんで
失礼します！
ありがとうございました(^-^)/