こんにちは！
こーです(^O^)/
あなたは
体の中で脂肪が1番気になる
部分はどこですか？
お腹ですよね。
誰もがそうだと思います。
お腹がプニプニなのに
胸筋がゴリゴリや、
腹筋割れているのに
全体的にはデブ。
そんな人はいないと
おもいます。
すなわち、
腹筋を鍛えると、
全体的にも
スリムになっていくのです。
でも腹筋ってしんどい。
そんなイメージがあるとおもいます。
今回は簡単かつ効果的な
腹筋トレーニング法を
お伝えしたいと思います！
この方法は、
とても簡単できつくなく短時間です。
だから毎日続けることが
可能です。
毎日トレーニングをした
あなたのお腹は
６つに割れ始めてきます。
そしてその腹筋を見て友達は
「あの脂肪どこにいってん！」
「どうしたらそんな綺麗な
割れ方になるんだよ！」
女の子からは
「すごい！
ねえ、ちょっと触らして」
「めちゃくちゃかっこいい！」
きっとこう言われます。
鏡で見る自分の腹筋は
見事に割れていて
より綺麗につけてもっと
トレーニングをしたい
と思うようになります。
見とれている間に
１０分２０分と
経過しているでしょう。
またこのトレーニング法は
体の幹となるコアな筋肉も同時に
鍛える事が可能です。
引き締まった
あなたの腹筋は
かなりレベルの高い腹筋になります。
きっとその辺のジムの
トレーナーよりも
レベルが高いです。
しかし、
このトレーニング法を
知っておかないと、、、
６つに割れた
美しい腹筋は
夢で終わってしまいます。
一生プニプニとした
暑苦しさの塊のような
お腹と付き合う事になります。
おしゃれな服を着ても
お腹の肉のせいで
おしゃれじゃなくなってしまう。
ベルトの上に肉が乗り
ぴちっとした服を着ても
ベルトの肉が強調され、
あなたのお腹は
永遠にだらしなくなる一方。
ビールも飲んでいないのに
「ビール腹だなー！」
こんなことを言われてしまいます。
とても屈辱的ですね。
周りからそんな事を言われず、
誰が見ても認める
そんな腹筋を手に入れる方法を
紹介しましょう！
その方法とは、、、
クランチをする！
ということです。
仰向けに寝て、
耳の横に手を持ってきます。
足は膝を90度にして
地面から浮かせます。
足はそのままで、
手は耳から離さずに
肘を太ももにつけに行きます。
この時、足の反動は使いません！！
たっち！！
そして手を耳につけたまま
ゆっくりと元の体勢に戻ります。
なかなか肘をつけるのは難しいと思います。
１5回でいいです。
お腹に意識を持っていかないと
足を固定したまま
肘をつけることはできません。
またインナーマッスルも同時に
鍛えられています。
まさに一石二鳥。
次の日には見事に
筋肉痛が訪れるでしょう。
ぜひ実践してください。
今すぐにしてほしい事があります。
お腹を軽くグーで
ポンポンたたいてください。
今からクランチをするよ！
という合図を
お腹に知らせてあげましょう！
そして空いた時間に
クランチ。
これであなたの腹筋も
６パックにつながり、
綺麗な体へと近づくでしょう！
今回はこの辺りで終わります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^O^)/