旦那は朝、風呂に入ります。
体重を測ったところ、な、なんと
77.6ｋ
でした。
ダイエットのコツは、
・規則正しい、食生活。（決まった時間に食べる食事や、一汁三品の食生活）
・寝る2時間前には、水分以外食べない
・ストレッチをする
などです。
旦那は朝食をとる事ができない体質のため、
フルーツを食べさせます。（イチゴなら5個で一日のビタミンを補えるそうです：注意）
（補足：タバコ
を吸う人はビタミンが1本数ごとに25ｍｇ減少していくので、ビタミンをたくさん取りましょう）
働き盛りの男性に油物を控える事は無理です
油物は、昼食にとってもらいます。油物は腹持ちがよいため、間食をさける効果があるそうです。
夕食は、軽めの一汁三品にします。
旦那は仕事が多忙のため、夕食も外です。
ですから、おにぎりとサラダなどの食事にしてもらいます。
今月からストレッチも回数を増やし、負荷をつけました。
1ヶ月ごとに回数を増やしていった方が長続きします。
無理をしない事が一番です。気長にやる事がとても大切なのです。
そして、お金では買えないのが「健康」です。
旦那には、病気になる前にダイエットをしてもらいます。
目標体重まで、後18.6キロ
頑張れ、旦那。そして、わたし・・・