産後ダイエットを成功させるべく、
今は燃えてる 笑
いつまでこのモチベーションが続くのかが、何より重要なんだけど(｡-_-｡)
今回食事面は、
糖質と低GI値に気をつけようと思う！
エマは基本母乳育児になるから、
3食の炭水化物は、ご飯をお茶碗1杯普通には食べる。
でもそれ以上の炭水化物は摂らない。
パン大好きな私は、毎食ご飯は無理なので、
1日のうち1食はパンもOKにする。
でも、それを全粒粉やライ麦のGI値の低い物をえらぶ。
うちは、実家から玄米をもらってるので、
ご飯も玄米。
そして、食事は、普通に栄養バランスのとれるもので偏りのないように。
よく噛んで食べる！
で、母乳育児の場合って、たぶん、
食事と食事の間にお腹すくんだよね。
その時何を食べるかなんだけど。
ゆで卵とかヨーグルトなんかは糖質も低くていいと思うんだけど、
今回はフルーツや根菜も気にせずに摂ろうと思う。
糖質だけみると、フルーツなんかは結構糖質が高いからダイエットには向かないんだけど、
GI値はやはり低めなんだよね。
バナナとかさつまいもは、
甘みが強いから食べた時の満足度も高いし、
おやつとしてはかなり身体にもイイ。
母乳をあげてると、
授乳が終わったらお腹すいてるし 笑
あと、ナッツもいいよね。
で、やはりダイエットだから、
ドーナツやクッキーなんかは断ちたいよね。
大好きだけど(｡-_-｡)
できるかな？
あ！
あと、チョコは食べてもいいことにする。
とにかく、妊娠中、産後と、
チョコ中毒なの？ってほどにチョコ好きなので、
禁止してストレスになるなら、
食べていいことにして食べすぎないようにした方がいい気がして。
さぁ、これで、どれくらい落ちるかなー？
たぶん、何もしなくても落ちる産後1ヶ月間と、
コンスタントにヨガやプールに通えそうな4月の1ヶ月間がポイントになるだろうから、その結果次第でその後を考えよう(๑･̑◡･̑๑)