玄米リゾット

玄米はヘルシーだけどクリームリゾットってどうよ？

150kcalくらいらしい。

サーモンのクリームリゾット

ミニミンチかつ・ニンジンとピーマンの梅マヨネーズ和え

ミックスベジタブルのスクランブルエッグ

こってりのあと

昨日はかなりのこってり系だったので今日はあっさりで。

もうちょっとスタミナつけてもいいって話もあるけど・・ま、それはそれで

十穀米のごはん

さけの塩焼き・しめじのおひたし・かぼちゃの蒸したもの・レタス・トマト

大好物

今日はシンプルなお弁当

肉じゃが・花菜のおひたし

サラダ（レタス、ささみ、カリフラワーのゴママヨネーズ和え、きゅうり）

ご飯（ごまふりかけ、小女子）

私の大好物の小女子の佃煮でおいしくいただく

マンハッタンスタイル

ミックスベジタブルのやきめし

ズッキーニのトマトスープ（マンハッタンスタイルて書いてある）

あとは、お決まりホット十六茶

たっぷりピーマン

今日は外で昼ごはん
牛肉とピーマンのやきそば
カロリー高そうだけど、おいしかった

ちっさいオニギリ

型抜きしたちっさいオニギリのはずがけっこう
ぎっしりオニギリになった（笑）

ゴマを振って、こないだもらった韓国のりで巻いて
おかずは、
がんも、キャベツとねぎ、人参・じゃがいもの茹で野菜
ウインナー

炭水化物

おかずまで手が回らずでサラダを買いたかったのに
なかった・・
で、炭水化物過多だと思われるけど、ま
ちょっと消耗してるので補給ってことで


エビピラフ（ごま風味いり卵のせ）
＆
ざくざく野菜のスープパスタ

今日こそあっさり

夕べはコルステロール過多気味かと思われるので
今日こそ、あっさり。インスタントだけど鶏団子入り
おかゆと、サラダ、抹茶のムース。
しかし、おなかはパンパンだ・・・

こってり系のあと

土曜日にいただいたのがちょっとこってり
しすぎてたかも？なので、あっさりと
何を食べたか？それは、秘密ってことにしておこう

チキンハンバーグ・キャベツと赤ピーマンの蒸したの
アゲとキャベツの煮物・茹でたにんじん
さばのほぐし身としそのまぜごはん

和風

今日は隣のKホテルの喫茶店でランチ
和風ポークステーキ
きのことたまねぎのソースであっさりおいしい
カップスープとごはんのセット