今日もお読みいただきありがとうございます✨
こんにちは
量子ヒーラーKeiです。
肉離れや打撲は別として、腰痛、肩こりなど慢性的な痛みの原因って、痛い場所にあることはほとんど無いので、いくら腰をもんでも、肩をもんでも良くなりません。
逆につらくなることもあるので、注意が必要です。
では、どこにアプローチするのがいいのでしょう？
続きは下の方へ
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続きです。
慢性的な痛みについて、原因と言っても一つでなく、
たくさんの可能性があるので、ココだ！と明言は出来なのですが、
ココに注意したほうが良いよ！という場所を紹介します💡
肩こり
肩こりと言っても、人によってどこがつらいのか、千差万別なのですが、多いのが
肩甲骨の間、首の付根あたりです。（下図赤丸付近）
この部分がつらい方の特徴として、
- デスクワーク
- 下を向いての作業が多い
- 車の運転が多い
- 猫背
- スマホを長時間見る
ということがあります。
そういう方は、このつらい部分を揉みほぐしても、中々良くなりません。
もみほぐしている最中だけ気持ちがいいのだけれど、終わった途端また辛くなる、ほぐせばほぐすほど背中、肩の筋肉が固くなってくるということも・・・
そういう方は、次の場所をほぐしたりストレッチをしてみましょう！
それは大胸筋、小胸筋、前鋸筋です。
ここの3つの筋肉が凝り固まると、体が前に丸くなりたがります。
それにより、背中、肩の筋肉が伸ばされた状態が続きます。
それが肩、肩甲骨の間が辛くなる原因となります。
腰痛
腰痛も例にもれず千差万別です（笑）
ここも慢性的な腰痛がある方は、いくら腰をもんでも良くなりません。
前屈、後屈した際に、どこの可動域が狭いか、動きが悪いのかを確認すると、アプローチする場所が分かってきますが、今回は、まずはココをチェック！というところをご紹介します。
・腸腰筋
ここが緊張していると猫背、腰痛の原因になりやすいです。
このストレッチオススメです。
・臀筋
坐骨神経痛の方も、ココを良くほぐすとともに動かすようにしてください。
・太ももの筋肉
大腿四頭筋(太もも前側）とハムストリングス(太もも後ろ側）をしっかりとストレッチ、もみほぐしましょう！
膝痛い方も、太ももはしっかりストレッチしましょうね！
この腸腰筋、お尻の筋肉、太ももの筋肉を、もみほぐしたり、ストレッチをすると、腰痛の軽減、予防に効果大です！
効果を出すために、必要なところに正しくアプローチしよう！
マッサージやストレッチも、ただ行うのでは無く、自分の体の状態をよく確認して、本当に必要なところにアプローチすることで、効率よく効果的に行うことが出来ます！
サプリメントや食事も、ただ飲めば良い、食べればいいというものではありません。栄養バランス、不足している栄養素、過剰な栄養素、体質、そもそもの生命の根幹が元気かどうか、によって、摂るべきものが変わってきます。
まずは、生命の根幹であるミトコンドリアを増やし元気にする。そのうえで、不足している栄養素を食事、サプリメントで補う。それが健康に繋がります。
困ったときは、相談してください！アドバイスさせていただきます！
量子ヒーラーKeiでした👋
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