3日坊主を卒業させる超習慣術（継続術）
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
昨日は非常に体調が悪く、ずっと寝込んでいました。
最近納豆とか油物、小麦などを食べると調子が悪くなるので、過敏性大腸炎なのかな？
って感じもします。
やっぱりビジネスは健康第一だなってあらためて思いますね
さて本日のテーマは
【人生向上】毎日○○をすると人生は豊かになる
です
現在ウクライナと、ロシアが紛争状態になっており、毎日大きな悲劇が生まれています
それで日本に生きている我々は、現状では紛争とは無縁の世界ですが、改めて平和って幸せな事なんだなと思いますね。
昨日まで当たり前のように生きていた人が、紛争で亡くなっていく。
本当に悲劇的なことです
現状の日本ではそのような事はないのですが
コロナによる経済的悪化など
自分の視野が狭くなってくると、自分自身が幸せだということに
気付けなくなってくる場合があります。
そのような時にどうすればいいのか？
いろいろな方法がありますが、本日はちょっとしたテクニック的で
簡単な方法をお伝えしたいと思います。
結論からいって
3行日記
を書くといいですこれは1日の良かったことを、1日の終わりに、3行程度でかきます
3行も書かなくても、1行でもOKです
ただ
ポイントとしては「よかったことだけ」を書くことが重要です。
人間は夜になると不安が増強してきます。
つまり夜に1日をふりかえると、特に不安な事の場合は、不安が増強する場合があります。
そうすると本末転倒の結果になってしまうので、よかったことだけを書くのですね。
それで例として先日あった私の3行日記ですが
・カルディーで買った、トリュフ味のポテトチップスを、自分の好きな専用のポテトングでたべておいしかった。
・トレードで大負けしていたが、その日のうちになんとかプラス収支で終われた。
・両親と買い物に行った際に、メガネを買ってくれた。
というようなエピソードです
いつも私は3つだけ書くようにしています。
こんな程度の内容なんですよね
でもこれで
「今日もちょっとした素敵なことがいっぱいあったな」
と振り返ることができます
そしてこの日記は手帳に書いているのですが、
たまに見返してみると
「あぁこういうことに喜びを感じていたんだな」
と振り返ることができて、日々の幸せを思い出すことができます
やはり記録というのは大事で、人間というのは良くも悪くも
いろんなことを忘れてしまいます
特に良かったことの方が忘れてしまいやすいんですよね
だからこうやってちょっだけ書いておくことによって、それをきっかけとして
素敵な思い出がよみがえってきます
もちろんこのような小さな幸せだけを日記に書くのではなく、
とても大きな幸せもかいてもOK です
いずれにせよこういうことを毎日積み重ねていくと
いつも比較的気分よく過ごすことができるんですよね
また自分自身の幸せを感じる内容を再確認することもできます
✔現在ちょっと疲れてしまっている
✔気分が上がらない
✔毎日焦っていて、不安が凄くつのる
そのような想いがある方は、ぜひ3行日記を試してみてください
類似の内容をYouTubeでも公開してますので、こちらもご覧ください
本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪
「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」🌈
それではみなさん
本日も素敵な１日を👌
3日坊主を卒業させる習慣化アドバイザー@名古屋
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