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習慣化アドバイザーのODAです
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昨日は節分で家でちょっとした豆まきをし
そして恵方巻も食べました🙋♂️
鬼というと個人的には
「鬼滅の刃」を想像してしまうのですが(しかも無惨様)
無惨様のパワハラ会議は
「よかった鬼じゃなくて」
と思っちゃいますね😁
さて
本日のテーマは
【健康向上】シャドーボクシング ステップ編
です![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220203/15/odaq-taro/88/cb/j/o0675044315070026765.jpg?caw=800)
本実は昨日につづいて、シャドーボクシングですが、
以下は昨日と同じような内容を掲載しておきます
昨日ご覧になっていない方は、以下の文章をご覧になって
そして動画の方を実践してみてください♪
もうすでに昨日実践した方は、
文末の動画だけご視聴ください
それではいきます♪
みなさんはボクシングってやったことはありますか?
ボクシングは科学的にもメンタル向上など
素晴らしいことがもりだくさんです
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/066.png)
私はみなさんにボクシングを勧めさせていただいていますが
残念ながらほとんどの方はやっていただけないです
・ボクシングって疲れそう…
・ボクシングってあぶなそう
・ボクシングって殴り合うんでしょ?私は怖くてできない…
といった感じでなかなかやってもらえないものです
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
しかし
ボクシングはそれをはるかに上回るいい効果があります
本日はそれについてお伝えします
その前に
「ボクシングをやってみてはどうですか?」
と私がお伝えした時どう思いましたか?
これむちゃくちゃ重要で
出来事:ODAがボクシングをやってみてはどうですか?と発言
解釈:怖いから私にはできないと思う
行動:ボクシングをやらない
という感じが大半です
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
これも私のブログをご覧になっていただきたいのですが
ここの「解釈」をもっと広く考えるべきだと私は思います
そもそも「ボクシングをやる」と一口にいっても
いろいろなやり方があります
・サンドバックをたたく
・ミット打ち
・シャドーボクシング
・なわとび
・マススパーリング(実際に相手にあてないでやる)
といった感じです
こういうのは条件反射的に
「できない」
って考えるのではなく
「どうしたらできるか?」だけを考える習慣をぜひつけてみてください
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif)
じゃないと大きなチャンスを失う場合もあります
またボクシングの効果をちょっと羅列します
・炎症値の低下
・体力向上
・ダイエット効果
・強姦対策
・体を頻繁に動かすので、普段から動くようになる
・脳機能の向上(BDNF、セロトニンなどUP)
・普段から食事を気を付ける
・昨日の自分を超えるために、毎日自分との勝負に打ち勝つメンタル
・睡眠の質向上
・アトピーカイゼン
など
本当にいいことだらけです
![ぶー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/054.png)
もし実際殴り合うのが嫌なら
サンドバックや、マススパーだけでもむちゃくちゃきついですが、それもお勧めです
特に女性にはいいんじゃないでしょうか?
常に試合中ジャンプするので、足も引き締まりますね
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/066.png)
それで
個人的にお勧めなのが
・デスクワークの方
・起業家の方
です
普段から運動している人は別にいいのですが
そうじゃない人は、やったほうがいいです
また起業家は「体を動かすより、脳を動かす仕事」
すなわち、脳機能のパフォーマンスは死活問題です
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/052.png)
ですので本当にいい事ばかりですね。
ただ実際に殴り合うと危ない場合もあるので
そういう方は、ちょっとやめておいたほうがいいかもしれません
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/066.png)
それでじゃあ何をやるかといったらまず
シャドーボクシング ステップ編
はいかがでしょうか?本日はステップ編となります
いかがでしたでしょうか?
やってみるとステップだけでもかなりきつくないです?
ぜひこれを
30分に1度くらいを3分程度やってみてくださいね
本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪
「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」🌈
それではみなさん
本日も素敵な1日を😉