3日坊主を卒業させる超習慣術（継続術）
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
おはようございます♪
昨日は食料品を家族で買いに行きましたが
個人的には「切れてるチーズ」すきなんですよね
だいたい買い物にいくと
・めかぶ
・もずく
・チーズ
・ドライフルーツや他フルーツ
・ナッツ類
これは常に常備するようにしています
明日はクリスマスイブですね🎄
さて本日のテーマは
【人生向上】心を病ませない重要な頑張り方
です
私事ですが私は人生で3回メンタルがやばい時があります。
その時は超きつかったですが
何か物事で成果を出したいと思ったら
1回くらいなら経験したほうがいいと私は思います
というのもよっぽどのすごい人じゃない限り
私のような凡人は
一生懸命やらないと成果というのはなかなか出すことができないものです
強みを生かして力を抜いてやろうというのも
流行っていますが
根本的には相当やらないと
物事はうまくいかないです
それはその程度のレベルだったりしますし
よっぽどの凄い人がそういうことを言ってたりします
だから私のような凡人は
やっぱり結構やらないと気づけないものです
楽しんでやるというのはとても重要ですが
それだけでは人間というのは力を発揮することができないものですね
というのも
人間は
マイナスを回避するように
設計されていますつまり目標設定をするときは
「○○をしたい、○○になりたい」
とかではなく
「○○をしなくてもいいようにする、○○は絶対に嫌だ」
という方が実は達成率は圧倒的に高いんですよね
（ずっとこれではいけませんよ。体にも悪いですし）
要するに人間というのは
ピンチの状況じゃないと力が発揮できないものです
ただこれは
無駄にメンタルが病めばいいというわけではありません
この基準として
今あなたは何ができますか？
この問いに対して
「○○ができます（社会にニーズがあることで）」
とこたえられる方は
適切な頑張り方をしてきたんだと思います
逆に答えられない場合は
・頑張り方
・頑張る内容
をもう一度評価して、もう一度頑張ってみる事が重要だと思います
もっとあなたには素敵な可能性があると
私は信じています
そして自分を追い込むときに最も重要な事は
「これさえやっておけばメンタルはやられない」
というものを3つくらい作っておくのがお勧めです
私の場合は
・睡眠ファーストの生活
・ボクシング
・嫌な事（人）と無理して付き合わない
です
もっといったら1つだけでOKです
それで選ぶとすれば
私の場合は
・睡眠ファーストの生活
です
だから何よりも
「睡眠ファーストの生活」
を普段から重要視しています
たとえば仕事でやらないといけないものがあった時ですら
私はやらないといけないことをやらずにその日は寝ます
（たいていの場合はそこまでの事はないので）
私は精神科医療を長くやっていたのでわかるのですが
メンタル疾患の多くの方は眠剤を服用しています
逆説的にかんがえ
「どうしたら100％メンタルを病むか？」
って考えると
「寝なければいい」
というのが答えです
人間そうそう無理をしても死にはしないのですが
「寝ないと人間は死にます（第二次世界大戦中など、そういう拷問もあったみたいです」
ですので私は
・夜は携帯みません
・お風呂はしっかり入ります
・運動はほぼ毎日します
・マインドフルネスなどもします
・嫌いすぎる人とは付き合いません。速攻さようならです
などなど
睡眠ファーストの生活を心がけています
私のような考え方がいいか悪いかは何とも言えませんが
少なくとも成果も出せますし、人生も楽しくなります
誤解をうけないようお伝えしておきますが
何かを頑張りすぎてメンタルを病みなさい
と言っているわけではありませんメンタルが病むと
その時間は本当にもったいないと思います
私も2回、3回は必要なかったなと
ただ私は頭が悪いので3度目の体験までしてしまいました
（本当に馬鹿だなぁって思います）
振り返ってみると2回目、3回目は必要なかったと思います
3回目からの復活はむちゃくちゃきつかったですし、今でもその後遺症はあると思っています
しかしそこから学べたこともあり
「復活の仕方」
というのも私の大きな財産ですね
ここで得られた経験として
重要な事は
リカバリープランをもつこと
ですこれさえやっておけば
「メンタルは何とか保てれる」というやつですね
頑張りすぎる時は
「復活可能な状態」
にしておくことが重要ですね
無理はし過ぎず、でも自分の限界をしるためには
時には無理も重要ですね
自分の可能性は自分自身でみつけていきましょう
誰かに発掘してもらう事ではなく、自分で仮説検証をして
微妙な塩梅が重要だと私は思います
お互い無理をし過ぎずに頑張っていきましょうね♪
類似の内容をYouTubeでも配信してますので
こちらもご覧ください
【人生向上】心を病ませない重要な頑張り方YouTube
です本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪
「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」
それではみなさん
本日も素敵な１日を
3日坊主を卒業させる習慣化アドバイザー@名古屋
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