3日坊主を卒業させる超習慣術（継続術）
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
最近ジム行く以外は引きこもりの時間が増えてきて、すごい時代になってきましたね
コロナで大きく世界が変わったような気がします
おそらくこれは後世の教科書には掲載されるのでしょうね。
つまり私たちは歴史的な転換点に生きているのだと思うと、少し感慨深いものがあります
さてそんな大きく世界が変わってしまったコロナ世界ですが、何が一番変わったかというと
「オンライン化」
が急速に促進されたことだと思います。
コロナ前であれば人に実際に会って話をしたり、一緒に活動したりと…
そのような活動がどんどん減り、オフラインではなく、オンラインで活動できるような形態が促進されている状態だと思います。
具体的には
☑テレワーク
☑Zoomなどでの宅飲み会
☑ハンコのオンライン化導入の話
☑オンライン上でのビジネスの促進
などなど
今までオフラインで当たり前のようにやっていたことが、急速に変化してきています。
特に海外旅行される方は激減していますね
インターネットが普及し、大きな世界だったものが、すごく身近になってきて、でも人間自体がその文明の変化についていけれていない気がします。
もちろんインターネットだけでなく、食品（人工甘味料など）、働き方（8ｈ勤務ではない方）など
科学が発展することにより、人間の生理的機能が全く追いついていない…
そのような事で一番私が心配することは、
「動かないこと」
です
人間は狩猟の時代から常に動いてきたわけです。
おなかがすいたら狩りをする。
畑をやる。
水をくみにいく。
危険な動物にあったら逃げる
などなど…
つまり人間は常に動いていたわけで、動く事が人間の摂理なんだと私は思います。
コロナ下の状況では圧倒的に動く量が減り、そのことの弊害により
☑意欲がなくなる
☑不安が増強する
☑筋肉が衰える
☑生活習慣病が促進される
☑抑うつ状態になる方が増える可能性がある
など様々な事が心配されます
この中で一番重要だと思う事は
「意欲がなくなる」
これが最も危険だと思います
体が少しくらい調子悪くても、意欲でなんとかカバーできます。
しかし肝心の意欲がないと、何もすることができません。
このような状態に今の世の中は非常になりやすいので、意識して
「運動」
をしていくことが重要だと思っています
本日のテーマは
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「コロナ下でやっておくべき最も重要な事」
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です
今日のタイトル通り
「運動」が凄く重要ですが、正直運動はめんどくさいですね。
もちろん好きな方もいますが、私はどちらかというとめんどくさいタイプです
最近では運動を積極的にするようになりましたが、依然は全くやっていませんでした
でも運動をするようになって一番感じることは
「意欲がでてくる」
事です
運動の効果はわかっているけど、なかなか運動ができないという方は、以下のバランスボールを使った運動をやってみてはいかがでしょうか？
バランスボールを使った運動↓
運動の負荷的にはそこまでないのですが、一番いい事は
「軽く体を動かすので、運動を習慣化したくなる」
事です
激しい運動だとやる気がなくなりますが、
ゆるい運動だと逆にやりたくなります。
人間「やりはじめ」が一番の労力を使います。
つまり
「やりはじめ」をいかにハードル低くやるかが重要ですね。
だから私は
「ゆるく運動」というのをまず初めにお勧めします
それで自分自身のエンジンがかかってきたら、どんどん負荷の強いものをやればいいわけですね
そしてこのゆるい運動でも、きっかけとしてちょこちょこ動くようになるので、1日の運動量としては、そこそこあります
ぜひゆるくでもいいので、運動をしてみてください。
特に今気分が向かないほど、30秒でもいいのでやってみると、すごくいいと思います
本日も最後までご覧いただきありがとうございました
【まとめ】
①コロナ時代はゆるい運動を習慣化しよう。そのことによって意欲というかけがえのないものが得られる
3日坊主を卒業させる習慣化アドバイザー@名古屋
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