3日坊主を卒業させる超習慣術（継続術）
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
本日のテーマは
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「ゆるく運動を続けていって人生楽しくいきましょう」
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です。
最近コロナで外出することを自粛されている方や、運動の機会がめっきり減ってしまった方、なんかめんどくさいから運動をやらなくなってしまった方、食欲の秋で食事がおいしくて体重が増えてしまった方などなど・・・
ぜひこの記事をご覧になった方は、私と一緒に運動する習慣をつけていきませんか？
実は私は心が凄く疲れ、人生で体重がMax
「89.9kg」
までいったことが2回あります。
私は身長が163cmと小柄なので、89.9kgというのは風船のような感じで、正直体が重かったり、夜はおなかがパンパンなので、トイレに何度も行く、腰やクビ、肩が痛い、体が常にだるい
などなど
その時はかなりやばい状態でした。
それでボクシングをはじめ、2か月くらいだっと思いますが、
89.9kg⇒63.9kg
まで減量しました。
やったことはシンプルで
A)食事を減らす（特に夜）
B)ボクシングをがんばる
が主で、細かいことをいうと、フルーツや野菜などの食事をバランスよく食べたりしていましたが、やったことはこの2つです。
しかし再びストレスが増強して、ボクシングジムに通えなくなり、そして暴飲暴食が続き
「89.9kg」
まで体重が戻ってしまったわけです
過去
やはり一気に体重を落とすというのは、自分の場合はメンタル的にも良くなかったなぁと思います
そこで今はボクシングジム自体は週4以上は行くようにして、うちでもシューズを履いて軽く運動をしています。
正直夜の食事はまだ多すぎるのですが、
1年で10kｇのダイエットをのんびりとしています。ほぼストレスなしです。
76.0kg（2020年11月21日現在）となっています。
今はゆっくりと1か月1kgあるいは、2kｇぐらいの体重を落としています。
まだ体重が多いですが、おそらく1、2年内には標準体重に戻るのではないかと思います
そして運動をやる効果というのは非常にあり
☑脳の機能を高める（BDNFや他セロトニンなどの脳内物質の放出）
☑腰痛の改善効果
☑代謝アップ
☑うつ病予防
☑学力向上
☑食欲減退
☑血糖値安定
☑体がかるくなりもっと運動したくなる
などなど
本当に運動の効果を言い出したらきりがないですね
いいことばかりです。
ですので
現状で
☑運動不足の方
☑ダイエットしたい方
☑脳の機能を高めたい方
☑いつまでも若々しくいたい方
など
一緒に運動していきませんか？
ジムだとかなりハードなので、家でもできる
「ゆるい運動」
というのを私はやっておりますので、もしよろしければ、一緒にやっていきましょう
動画を以下に添付しておきます↓
私の運動は
ボクシングにまつわるものばかりで、そして重要なのが
「ゆるくやる」
ということです。
ゆるくやらないと一生やる事は結構難しいわけです
そしてジムには行きますが、日常生活の運動量を増やしていくと、自然といい方向に体がなっていきますね
ボクシングの技術は正直大したことないのですが、
もしこれをきっかけにボクシングを習いたいという方は、お近くのボクシングジムに行ってみてください
きっとさらに運動したくなったり、メンタル的にも非常に良くなるはずです
最後までお読みいただきありがとうございました
【まとめ】
⑴ゆるく運動を続けていって人生楽しくいきましょう
3日坊主を卒業させる習慣化アドバイザー@名古屋
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