あなたを三日坊主から卒業させる継続術
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小田です。
本日のテーマも昨日に続いて「ストレスに強くなる方法」をお伝えしたいと思います
ストレスに強くなる方法として、
「自己効力感（セルフエフィカシー）」というものがありますが、これは何かといったら、自分自身に対する自信みたいなものです。
これを高めることによって、いい意味で周りの人に影響をおよばされなくなるので、ストレスに強くなります。
そこで本日のテーマは
「ストレスに強くなる方法 自己効力感を高める」です。
ではどうしたらこの
「自己効力感（セルフエフィカシー）」を高められるのか？
様々な方法がありますが、ここでは比較的簡単で効果的な方法をお伝えしたいと思います。
それは
「小さな成功体験を積み上げる」ことです。
特に成功体験でも、自分との小さな約束を守れるとより、自己効力感が増します
たとえば
今日は1時間で「英単語を10個覚える」という目標を立てたとしましょう。
それを実践していくのです。
もちろん覚える個数や、時間は人それぞれでいいのですが、自分がやろうと思ったことに対して、成功できるように目標を立てることが重要です。
また「今日は道行く人に挨拶をしよう」と思って実行すること
こういう何気ないことの成功体験でも大丈夫です
個人的には自分の将来やりたい事などに関連する、小さな成功体験の方がより自信を得られると思いますが、このような事を毎日繰り返しやり続けることで、どんどん自己効力感が高まってきます
ぜひ小さな成功体験を積み上げて、ストレスに負けない自分を作っていきましょう！
別件ですが、短期間で自己効力感を高めたいという方につきましては、個人セッションにてお伝えしたいと思います。
最後までお読みいただきましてありがとうございます
【まとめ】
⑴「ストレスに強くなる方法 自己効力感を高める」方法として、「小さな成功体験を積み上げること」特に自分で決めた小さな目標を叶えて行くことは、より自己効力感を高める。
