継続術 第2章 「やめてしまう理由」楽しい | 習慣化の達人ODA(オーディーエー)|脱三日坊主であなたの目標達成を健康的にサポート

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継続術 第2章 「行動をやめてしまう理由」


「自販機にお金を入れる」⇒「ジュースがゲットできる」

これは自分たちが良く知っているながれですね。自販機にお金をいれれば、ジュースがゲットできると学習しているのです。
 しかし自販機にお金をいれてもジュースが出てこなかったらどうでしょうか?きっと以下のような行動をすると思われます。

① しばらくまってみる
② 自販機の開口部(ジュースがでてくるところ)をのぞく
③ ちょっとゆらしてみる
④ はげしくゆらしてみる
⑤ あきらめてその場から離れる

といったところではないでしょうか?
 これはどのようなことかといいますと、思ったことが得られないとき、刺激を与えても反応がない時、人間あるいは動物は、違う行動をするということです。

 自販機にお金を入れる⇒ジュースをゲットというはずなのに、それがかなわないと、④はげしくゆらしてみたり、最終的には⑤あきらめてその場から離れる、という行動となり結果としてやめます。

 つまり芸をうまくやめさせるには、刺激を全く与えない(本人の欲求を満たさない)ということになります。しかし一時的に暴力的な行動にうつる場合もあるということです。
ここをおさえておく必要があります。


一方②不快感を得る時も行動をやめてしまいます。
 どのようにしたら行動を適切にやめれるのでしょうか?


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