こんにちは！
ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、小田登です😊
今日は残業でトレーニングができなかったので、
ファスティングの経過報告をさせていただきます。
私のファスティングは16時間断食方式。
午前0時から16時までは、水やコーヒー以外は何も足さない、何も引かない、
ウィスキー山崎…と言いたいところですが、古すぎましたね。
とにかく口にしません。
この16時間ファスティング、なんと21日間連続で継続中です！
我ながらよく続いているなと思います。一番キツかったのはゴルフの日。
ハーフを回っても食事はお預け、水とコーヒーだけで過ごした時は
虚しさすら感じましたが、継続できていることが
何よりも達成感に繋がっています。
ファスティングの目的は、体重減少と内臓脂肪の減少、
そしてオートファジー効果で健康な体に生まれ変わることです。
内臓脂肪とオートファジーは目に見えないので、体重の変化を見てみると…
初日の体重：81.0kg
現在の体重：78.2kg
-2.8kgの減少！ベルトの位置も1メモリ下がり、お通じも良好です。
「塵も積もれば山となる」とはまさにこのことですね。
小さな積み重ねが大きな結果につながるのを実感しています。
マラソンシーズンまで、もう2ヶ月を切りました。
初戦の金沢マラソンまでに75kg台を目指して、
このファスティングを続けていきたいです。
体重が落ちれば、きっと結果も良くなるはず！
ここで豆知識ですが、
16時間断食は脂肪燃焼や血糖値の安定、さらにはオートファジーと呼ばれる細胞のクリーニング効果を促進することが報告されています
【出典: Harvard Medical School】。
これにより、体が新たなエネルギーを作り出し、
老廃物を排出することが期待できるんです。
皆さんも「急がば回れ」の精神で、
焦らずコツコツと健康管理やトレーニングを続けていきましょう！
小さな一歩が、最終的には大きな成果に繋がりますよ。
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
読んでいただきありがとうございます！
また次回のブログでお会いしましょう🍊