皆様、こんにちは。ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、小田登です😊
今日は筋肉痛が残る中、ジムで筋トレをしてきました。正直、体はボロボロですが、頑張ってきましたよ。以下が今日のメニューです：
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チェストプレス25kg 34回
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アッパーバック20kg 34回
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ラットプルダウン30kg 34回
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アブドミナル40kg 34回
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ロータリートーソ35kg 34回
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シート腹筋 34回
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レッグエクステンション25kg 34回
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レッグカール30kg 34回
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アダクション29kg 34回
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アブダクション36kg 34回
筋肉痛の体に染み渡らせるようにこなしてきました。
そのあと、いつものように娘の駅伝トレーニングに付き合いました。
ただ、今日は娘の調子が悪く、最初からインターバル走についてこれませんでした。お腹に差し込みがずっとあるらしく、ダメダメだったので途中で切り上げました。
少し（いや、だいぶ強く）厳しい口調で今日の体たらくを叱ったら、帰るなり泣き出して、「だんだん足が遅くなっている気がする」と言っていました。
でも、この気持ちと涙があるのであれば、きっと速くなるはず。心の中で応援しながら、鬼コーチとして今後も接していこうと思います。
筋肉痛で泣きたくなるけど、それでもトレーニングを続ける自分にちょっとした自虐ネタを交えて、今日も頑張りました。皆さんも自分の体調と相談しながら、頑張っていきましょう！
追記
皆さんのアドバイスや経験談があれば、ぜひコメントで教えてください。お互いに励まし合いながら、健康と目標達成を目指しましょう！
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
では、また次回のブログでお会いしましょう🍊