体重：97kg＜カロリー計算／ルナルナ＞
朝食（8:20）トマトジュースと豆乳MIX
スクランブルエッグ
魚肉ハンバーグ（炒めたもの）
バゲット１ピース
414kcal
間食ペプシ0
5kcal
昼食（16:30）即席ラーメン
406kcal
夕食厚揚げ
300kcal
TOTAL:1,120kcal
運動なし
体重：97kg＜カロリー計算／ルナルナ＞
朝食（8:20）トマトジュースと豆乳MIX
スクランブルエッグ
魚肉ハンバーグ（炒めたもの）
バゲット１ピース
414kcal
間食ペプシ0
5kcal
昼食（16:30）即席ラーメン
406kcal
夕食厚揚げ
300kcal
TOTAL:1,120kcal
運動なし
ダイエットをするにあたって
●食生活の改善
不規則、お菓子類、炭水化物大好き
→１日３食、間食も考えて、炭水化物の摂取量を減らしてみる（今まで多すぎ）
●運動を取り入れる
全く体を動かす事が無い
→ウォーキングまたは自転車を１日30分からスタート
●記録をとる
食べたもの、ダイエットのためにやったこと、とりあえず記録
→レコーディングダイエット
●よもぎ蒸しの活用
昔、よもぎ蒸し椅子などの一式を買ったまま使っていない のでそれを活用して代謝アップ！
●食生活の改善
不規則、お菓子類、炭水化物大好き
→１日３食、間食も考えて、炭水化物の摂取量を減らしてみる（今まで多すぎ）
●運動を取り入れる
全く体を動かす事が無い
→ウォーキングまたは自転車を１日30分からスタート
●記録をとる
食べたもの、ダイエットのためにやったこと、とりあえず記録
→レコーディングダイエット
●よもぎ蒸しの活用
昔、よもぎ蒸し椅子などの一式を買ったまま使っていない のでそれを活用して代謝アップ！
今日からダイエット日記をスタートさせます。
私のなまえは、おーちゃんです。
大きい、大柄、
とにかく「おお」という形容詞で表現される事が多いわたしです。
だからハンドルネームもおーちゃんです。
何度もダイエットをして挫折しての繰り返しなので
リバウンドで人生最大の体重のわたし。
途中であきらめてしまうので
今回はどうしてもがんばりたいからブログをはじめました。
同じように大幅減量を目指している方と
色々な情報交換や、励まし、競い、がんばっていきたいと思っています。
最終目標は-32kg。
とにかくリバウンドで増えた体重を最終的には減らしたいと思っているので
この大幅な減量になりました。
今回は着実に、時間がかかっても、着実に。
がんばるぞーー。
スタート日
2012.10.10 39歳の誕生日にスタート
身長：167cm
体重：97kg
最終目標：-32kg
第１ピリオド目標
2012.12.31までに89kg（-8kg）