6月7日のメニュー
ビルドアップ：13km
予定では
最初4.3km：キロ5’40”
次の4.3km：キロ5’20”
最後4.3km：キロ5’00”
のビルドアップの予定だったのですが、ペース配分がうまくいかず、なんとも言えないランになってしまいました。。。
ちなみに4.3kmは、普段走っているコースの1周の距離です笑
ペース
雑感
狙ったペースで走るのって難しいですね
結果的に、最初の4.3kmはキロ5’30”前後になってしまいました。
10秒くらいはまあ誤差の範囲といえるのでしょうか。。。
そして次の4.3kmはキロ5’00”になってしまいました。。。さすがにこれは上げすぎで、心拍数も170近くになってしまったので、ペースを落とします。
ところが、ペースを落としても心拍数があまり下がらず、最後想定よりもスピードを上げることができませんでした。。。
というわけで、ペーサーの方々のありがたさをひしひしと感じる今日この頃です。
よろしくお願いします。
