こんにちは、コウスケです。
前回の記事を読んでいただいた方、
実践してくれた方、
そして感想をくれた方、
ありがとうございました。
これからもまだまだ記事をアップしていくので、
ぜひ実践してみてください！！
さて、今日はかかと周辺（側面）についての
ケア方法をを補足説明します。
前回の記事で少し伝えたのですが、
内容不十分だと感じたので再アップします。
かかと周辺は足底のマッサージとつながっています。
とっくに土踏まずの延長上として、一緒にマッサージ
することをおすすめします。
かかと側面は主に内側のマッサージが重要です。
床に座り、足の裏が見えるようにしましょう。
くるぶしの下あたりに筋肉が固まっているところがあります。
そこを親指や手のひらで適度な力で押します。
わたしの経験上、そこは硬くなりやすいので、
走る前にも揉んで柔らかくすることをおすすめします。
足底・かかと周辺のケアについて3度の記事を書きました。
それほど重要です。
毎日さわる癖をつけましょう。
入浴中や入浴後は特に触りましょう。
毎日触れば足の調子がわかります。
毎日マッサージをして、習慣化してみてください。