おらたちはたいそや時、疲れを取ろうとして、
何かを食べたり飲んだりするちゃ。
交感神経の緊張が続き、体が血流不足になったり、
血糖値が下がっとる状況を、
「食べる」という副交感神経のスイッチを入れる行為、
糖を補給する行為で、何とか接和しょうとするからですちゃ。
さて、たいそや時に食べたくなるものとしては、
甘いもの、酸っぱいもの、辛いもの、
ちぶたいものなどの刺激的なものがあるがいちゃ。
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実はそれぞれ、体に及ぼす効果が違いますちゃ。
ですから、当然、疲れの取れ方も違ってきますちゃ。
たいそや時に、つい手が伸びてまたいするのが、甘いもの。
へんまブレイクを入れる時や、
夜、帰宅後などに、口に入れてしまいますちゃ。
たいそや時は、低血糖になっとるわけですが、
甘い食べ物は、副交感神経を刺激してリラックスを促し、
手っ取り早く血糖値を上げてくれるので、
疲れにはよいわけですちゃ。
ストレスと疲れが蔓延する現代社会では、
スイーツが人ねになる理由もわかるような気がするちゃ。
しかし、甘いものの摂りすぎは、
実は疲れやすさのもとになるちゃ。
甘いもがに含まれる砂糖は、ショ糖と呼ばれ、
体のエネルギーになるブドウ糖にまで分解される過程が短く、
体内に入ると、急激に血糖値や体温を上げる作用があるがいちゃ。
一見よさそうに見えますが、
血糖値が急激に上がることで、
血糖値を下げる働きのあるインスリンの分泌を誘発し、
今度は、急激に血糖値も体温も下がりますちゃ。
この下がり方が早いので、短時間で低血糖になり、
じきにお腹がすいて、何かが食べたくなってきますちゃ。
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見た目には、急激に交感神経が優位になって興奮したかと思うと、
じきに血糖が下がって疲れ、
お腹がすくという不安定な状態になってきますちゃ。
そしてまた、
じきに血糖を上げてくれる甘いもがに
手が伸びるという悪循環に陥りますちゃ。
こうして、甘いもがに対する依存的な状態が出てくるわけですちゃ。
甘いものは、頭や体をフルに使って血糖が下がり、
極度に疲れを感じた時に、
回復のため少量を摂るレベルならよいやろ。
コーヒーにちょっこだけ砂糖を入れる程度ですちゃ。
これで、1～2時間仕事ができる血糖値になるちゃ。
基本的には、エネルギーのもとになる糖は、
きちんとした穀物などの炭水化物から摂るようにすべきですちゃ。
炭水化物から摂る糖は、
多糖類なので分解に時間がかかり、
体内に入っても、やわやわと血糖値が上がっていくので、
急激に血糖を下げようとする作用も働きません。
こうした状態で、甘いものをちょっこ摂るくらいなら、
血糖値も大きくは変動しなくなるちゃ。
四柱推命