＜過剰適応＞に悩む女性のための相談室、O.C.WORKです。
★★★＜過剰適応＞のゆるやかな解放や
緩和に、役立つことのひとつに、
「自分の取扱説明書をつくる」があります。
今回は、①と②にわけて、そのお話をしていきたいと思います。
♯心のギャップに困る
自分自身の、中身と、外に見せている印象や、他の人が自分に対してもっているだろう印象とが、ずれていると感じたり、そのギャップに苦しんでいることは、ありませんか。
周囲からは、頼りになる人、優しい温和な人、と思われている。
そして、実際、そういう部分があるのだろうと思うのですが、
なかなか、ご自分では、そうは思えない。
心の中に、ザワザワしたものが、渦巻いていたり、
本当は、心の中に、不満がたまっていたりする。
弱音や、不安、自信のなさも、本当はとてもあったりする。
でも、それを、誰かに、聞いてもらったり、
困っているときに、誰かを頼りにすることが
難しかったりする。
もし、誰かに、自分のことを話したとして、
その後で、その人が、困るんじゃないかとか、
自分のことを、あの人、こんな人だったんだと、
馬鹿にされるんじゃないかとか、
そこまでいかなくても、
自分のことを、どんな風に思うのだろう、などと思うと、
なかなか、自分のことが打ち明けにくくなってしまう。
そんなこと、ありませんか。
♯膨らんでいく、重い、思い
でも、そのままにしておくと、自分の中に、ネガティブな気持ちが大きくなって、どんどん膨らんでしまうかもしれませんね。
すると、いつもなら、平気なことだって、なんとなく、気が重くなっていってしまいます。
頼りにされる重みに、自分が、しんどくなっていってしまったり…。
ほんの一言、誰かに、甘えたり、ちょっと、しんどいんだ、と話せたら、どんなにいいことでしょうね。
♯後から出てくる不安や怖さ
それとも、やっぱり、誰かに、頼ると、後から、不安や怖い気持ちが、でてきますか。
もし、そうだとすると、おいそれと、誰かに、自分の弱音を吐くことが、かえって負担になってしまうかもしれませんね。
でも、心配なのは、あなたが、吐き出さないでいる、辛さや弱みや、がまんしていること、そして、たまっていく不満です。
それは、一体、どこへいくでしょうか。
感じないようにしていても、それは、いつか、あなたの所へ、かえってきます。
そして、心の中で、あなたから、切り離された存在のようになって、逆にあなたをおびえさせる存在として、ふくらんでいってしまう可能性があります。
♯心のつながりが失われ、無価値感が生じる
そうすると、どんどん、あなたは、自分自身との心のつながりを失って、心が孤立していってしまう可能性があります。
つながりを失った心は、自分が無価値のように感じてしまうかもしれません。
そのため、やっぱり、いつも、影ながらでも、誰かの役に立つ自分でいたい、気づかれなくてもいいから、配慮できる人でいたい、と思う…。
それが、あなたにとって、自分の存在を感じられる方法、なのではないですか。
自分の中にある、無価値感を、なんとか否定できるような…。
…でも、その無価値感が、
あなたに無理を、させていませんか。
♯自分の取扱説明書②へつづく
どんな点で、自分は過剰適応しているか
簡単に調べられる、チェックシートを掲載しています。