寝つきを良くする方法

先日のヨガの会で、

「眠れない…」っていう声があったので、

誰でもできる快眠方法をお伝えします。

お布団に入り、眠れないな～・・・と思ったら

鼻から息を吸って、お腹を大きく膨らませて、
口から息を吐いて、お腹を凹ませる。

ゆっくりと大きく深呼吸して、お腹を最大限大きく膨らませること、
そして、最小限にお腹を凹ませることに意識を・・・

そして、呼吸に意識を向けて、繰り返してください

これは誰でもできる腸セラピーの一つ

腸はリラックスすると、活発に動き始めるのです。
それを逆手に取り、腹圧を使って腸を刺激し、動かすと、
勝手に副交感神経が優位になり、快眠へ導いてくれます

お腹に手を当ててあげると動き出す感じが分かるかもしれません

その日、眠れないとおっしゃっていた友人はヨガの効果もあるけど、
この腹式深呼吸で快眠できた

って、報告がありました

良かったら、試してみてくださいね

☆☆ 本質からの美を輝かせます！ ☆☆

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たまプラーザ駅から徒歩約10分の自宅サロンでは、セラピーだけでなく、いろいろなワークショップも開催しています。

3月2日は、yuki先生による「おまたぢからセミナー」を開催。

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)

4月は、藤次郎さん(ひでぽん)の「聖霊と調和するws」を開催予定。

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