をしてみようと思います。
以前紹介した高館城跡ヒルクラ（と呼べないレベルですが・・・）ではいまいち負荷が足りないような気がする。
どうせなら２回寝た分の回復量ギリギリまで追い込みたい。
例えば二日寝てトータル200の筋肉痛を回復できる（感覚的にはトレーニング一日目夜→二日目朝で50回復、二日目夜→三日目朝で150回復。この差は筋肉痛発生のタイミングによるもの？）とすると、
現在の乗り方では一日目100（残りの50が翌日の筋肉痛に）、二日目20（先ほどの50と20で70の筋肉痛に。ただし回復力のキャパは80余る）で120ぐらいのトレーニングしか出来てないのです。
要は一日目180、二日目10ぐらいの感じにすればトータルで190の筋肉痛を回復（＝ビルドアップ）できることになります（この場合回復力のキャパは10しか余らない）
一日で100の筋肉痛を毎日でもいいんじゃね？と思いましたが、先ほど述べた回復の差があるので、一日で完全に回復させようとすると100は無理だと思います。
（精神衛生上、少しでも筋肉痛がある状態では筋肉に負荷掛けたくないっす）
理想のパターンとしては
自転車通学１日目夜：高負荷トレーニング（朝はＬＳＤ）→二日目朝と夜（起きた時点でそこそこの筋肉痛。高館城トレではここの筋肉痛がそこまでじゃない）：ＬＳＤ→３日目（筋肉痛完全に回復）：１日目にもどる
こんな感じ。
とりあえず実際に負荷を掛けてみて様子見かな？