おはようございます。今日は12月17日ですね。
ダイエットに運動がいいけど、忙しくてなかなかジムに通えないですよね。
運動で効率的にカロリー消費をするのにどうしてる？
・朝に運動するのがおすすめ（目覚めの散歩は最高！）
・掃除や家事だって、カロリー消費に良い
・歩数をかせぎたいなら1日8000歩以上
・有酸素運動の軽いジョギング、水泳から始めるのもおすすめ
・デスクワークはカロリー消費が少ない！通勤では階段を登れ
・ウィンドーショッピングなど、楽しみながら運動を！
・体を引き締めるのには、負荷の高い筋トレが最強！
私は週5日、1時間泳ぐようにしています。
体重が減ったのと、肩こりがなおりました！
みなさんもお試しあれ！
2024年は辰年! 龍の写真フレーム年賀状ですね。
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
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Boothのショップでも、いろんなデザインをアップしてます！
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