おはようございます。今日は12月16日ですね。
今年もあっという間の一年でした。
コロナ太りから5キロおとして、またリバウンドして
今年のダイエットの成果は3キロくらいかな？
食生活ではどんな工夫をしておられますか？
・芋やごぼう・蓮根などの繊維質をとる、
・納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品を食べる、
・昆布やスルメなど、よく噛んで食べれる食材でアゴを鍛える、
・油料理を減らし、蒸し料理や燻製などの調理の仕方を工夫、
・肉類は、胸肉など脂質の少ない部位を選ぶこと、
・ドレッシングは市販のものより、オリーブオイルと塩でサラダを！
みなさんも、健康な食生活で、今年一年も締めくくりましょうね！
2024年は辰年! 龍の写真フレーム年賀状ですね。
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