おはようございます。今日は12月15日ですね。
みなさんは、どんなダイエットにチャレンジしてますか？
どうやら、筋肉をつけることがカロリー消費になり、
筋肉が自然と余分な脂肪をもやしてくれて、痩せれるそうです！
筋肉をつけるのは、やっぱり筋トレですね。
でも、筋トレだけではだめで、
筋肉をつくるための食生活も大切！
・トレーニングや運動の後に食べると、太りにくい
・スクワットなどの、自重の自宅トレーニングでも、十分にカロリー消費！
・サラダだけではビタミンは採れないので、チキンなどのタンパク質をプラス
・アルコールは筋肉作りにはマイナス。飲み会ではナイアシンを事前に飲んで分解
・甘い飲料には糖質が多く、摂り過ぎは、ビタミンB1が破壊されるので注意！
断食もいいけど、美味しく食べて痩せるのがいいね👍
2024年は辰年! 龍の写真フレーム年賀状ですね。
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
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