おはようございます。今日は12月13日ですね。
この一年はいかがでしたか？コロナも明けてようやく飲み会も再開！
私も最近飲み過ぎです。体調管理は大切ですね！
食事の時に、気をつけるだけで痩せる方法をゲット！
・よく噛み、時々箸を置きながら、時間をかけて食べる
・会食では、残すのでなく、先に、食べたい人にシェアをする
・取り皿は小さくし、大盛りは避けて、全体の食べる量を減らす
・腹八分目！が大切で、残り物は、うまく冷蔵庫で保存
・食後に小腹が空いたら、間食せずにスクワットや筋トレを！
2024年は辰年! 龍の写真フレーム年賀状ですね。
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
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