すっかり家にこもっています。
コロナの外出自粛と、寒いのとがダブルですね。
昨日ジョギングに久しぶりに出かけたら、
陸橋の階段を降りたあたりで、ふくらはぎがズッキン
運動不足ですね〜
今回は、家で体を動かすために
腕立て伏せのコツをチェック
１）呼吸：
上体を下げながら息を吸い、
体を押し上げながら息を吐く
２）インターバル（休憩）：
30秒以内のセットメニューにする
３セット目安の回数にする
３）ポーズ
手は肩幅より少し広げる
足は爪先だけで支える
体を一直線にする
視線は１メートル先を見る
肘を外側に広げない
上体をゆっくりと下げて1秒キープ
手首で上体をしっかりと押し上げる
とりあえず、家でも体を動かすこと！
最近忘れがちなので
がんばりたいです😂