2019/8/10
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産婦人科
花火
ゲーム（ネガティブな行動や考えを強制的に止めるのには役立つ）
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#ライフログ
就寝0：00
起床9：30
スマホ~23時×
基礎体温 36.68℃（1日目）
便×
運動 有酸素10分/筋トレ10分/ストレッチ0分
食事 kcal()
自己投資…読書：すべての仕事を3分で終わらせる
読書 10分
メンタル1
#一言
●最低限のことだけでも、できるだけする
しないよりは、だいぶマシ
●きつい時ほど、自己肯定・小さな成功でもかみしめる
●先を見ながら/考えながら、今行動する
●動揺しないで、次に集中
●気分転換→散歩、かるく運動、シャワー