ジムに行き始めて
たんぱく質摂取量を計算してみました。
朝食：パントースト
お昼：ごはんと何かしらのおかず
夜：ごはんとおかずとサラダ
こんな食生活を続けていたのですが
お昼と夜のおかずでしか
たんぱく質を取れていなかった・・・
旦那に申し訳ない。
（旦那も太ってきた）
少し気をつけるようになり、
朝食：パントースト＋ハムたまご（or納豆）
お昼：ごはんと何かしらのおかず（量を多めに）
夜：ごはんとおかずとサラダ＋スープ
あとはプロテイン（ジム行った日限定）
私が飲んでいるのは、
粉をとかすタイプではなくて
飲料タイプのものです。
スーパーにもコンビニにもあって、
旦那に勧められて。
私のおすすめはSAVASのヨーグルト味です。
（ヨーグルトドリンクが昔から好きなので）
旦那はバナナ味が好きです。
ココア味は思っているココアと味が少し違ったけど飲みやすかったです。
筋肉量増やせるように頑張ります！