【MYコンパス】マイナスな出来事の捉え方

前回の記事苦手な人(事) に対して

心に沁み入ります

心に沁み入りながら、以前の私を思い出して、

こういうのを上手に心に沁み入れることができずに

濡れティッシュ状態だったなぁ私・・

と思ったりｗ

「自分次第」と言われると、

「自分のせいだ」って思い方しか知らなかったんだもの。←

というわけで、前回の続きです。

悩みに悩んだ、私の捉え方の変化。

それは、マイナスな出来事が起こったとき、

『心証(感情)よりまず先に、

現象として捉えるようになった』

ということかな？と思っています。

----------

【Before】

誰かに何かをされた(言われた)とき、今までだったら、

「めっちゃムカつく!!」

「ズーーン」

から入ってたんですよ。

「から」とは言うものの、

そうやって心証から入ると、

一度流れた方向にどんどん流れてしまいがち

そして制御が効かなくなる。

結局もうそういう風にしか見えなくなって、

我慢or爆発してみたけど不発。

ﾁｰﾝ・・・ｗ

自分の感情に囚われて、

そこからの選択肢がなくなってしまってたんですね。

【After】

心がけたわけでなく、「あれ？最近なんか変わった？」と思ったんです。

「いつもだったら落ち込んで(怒って)るよね？・・ん？」って。

例えば、

夫にイラつくことを言われる（される）←現実的すぎるｗ

ムカつくー！なんやあいつは！ﾑｷｰｯ!!←今まで

「まーた私をイラつかせるようなこと言ってるー(事実確認のみ)」と思う。

感情が揺れない。

「さぁ私どうする。（対策）」にスッといける。

その後の選択肢は多種多様！As You Like!!

ま、咄嗟にイラッ！とかしちゃいますよ。笑

しちゃうけど、心の中で唱えてみて。

「こいつムカつく」じゃなくて、

「ムカつくこと言ってる人がいるわー」くらいに。

「夫氏にそう言われてムカついている人がここにいます先生悲しいです」みたいに。

感情と直結して出来事を認識しないって、

なんだか悟りを開いた人みたいだけど、笑

感情もあるし怒るし泣きますよ！ｗ
にんげんだもの！←お約束！

ただ、感情の前にワンクッション、

事実を把握する作業を入れるだけ。の簡単なお仕事。

その対策立てが楽しい方向にいったり、

そこで一度事実確認できたことで対策を再考する機会になったり、

当たってるからイラつくって自分発見もあったり、

大したことないことは気持ちの切り替えだってできるし、

たまにはスルーして「私って大人―♡」って思ってみたりｗ、

喧嘩腰じゃなくて一言言えたり、

その斬新な発想ｗｗｗ実はすごいんじゃない？！と思えたり。

今までと、見方、捉え方が変わるかも！

私はそこから派生して、

夫との夫婦仲が激変しましたいい方にね。

（これについてはまた書いていくことにして・・・）

そうして今なら思えるのです。

"自分次第"って、

"選択権は自分にある"ってこと。

苦手な人がいたって、

嫌な事があったって、

私がそれに対して、

どう感じるか、どうするか、未来がどう繋がるか、

たくさんのカードは私の手中にあるんだってこと

もちろん、それでも感情的になったり、落ち込んだり、反省しまくることもあります

でも、自分の捉え方に囚われずにいることの身軽さは偉大ですよ