花王ソフィーナから出ている大人美白美容液。
去年から、ずっとリピートしています。
そのせいか、今年は、そばかすが薄くなり、メラニンの蓄積が少なくなりました。
今年はスティックにも挑戦して、集中美白をしようかと思っています。
美白は、毎日にケアがとても大切です。
３０%オフにもなるブランドなので、価格的に魅力的と言うのもございますが（笑）
今年は、透明感のある肌を目指します。
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最近、『バレエ・ビューティフル』という、ワークアウトＤＶＤを始めました。
「ブラック・スワン」の際の、ナタリー・ポートマンのバレリーナな身体作りを指導した、元ニューヨークシティバレエに所属していた、メアリー・ヘレン・バウワーズさん出演。監修のＤＶＤ．
動きはバレエの基本を元にしています。
正直、かなりキツイです。
ベーシックとターゲットの２本組み。
ベーシックだけでも、かなり、きつい。
映像が綺麗なので、頑張れるんですけれどね。
メアリーさんもかなりの美人さんなので、目の保養にもなります。
ワークアウト自体は、クラウディア・シファーのパーフェクトリー・フィットに似ています。
カ―ヴィダンスと組み合わせたところ、太ももが劇的に細くなった！！
これにはびっくり。
脚やせにはかなり期待出来そうな、ワークアウトプログラムです。
明日から４月。
新しい美容チャレンジをします。
今、『「これ」だけ意識すればきれいになる。自律神経美人をつくる１２６の習慣』という本に、ハマっています（笑）
これは、便秘外来で有名な先生が書かれた本です。
色々納得することが多いです。
美と健康を得るには、腸が大切。
と言うわけで、明日から３日かけて、腸内環境を正常化、活性化、綺麗にするために、腸のデトックスを敢行します！！
やり方は、朝はバナナとヨーグルト、バナナは何本食べてもＯＫ。
お昼は、野菜サラダ。
夜はおかゆに鰹節をかける。
そしてたっぷりのお水を飲む。
これだけです。
断食しないので、ストレス溜まらないデトックス方法。
これで一旦腸内環境をリセットした後に、腸の中を麗しく育てようと思います。
腸が綺麗だと、血も綺麗になり、栄養も行きわたり、お肌が綺麗になり、また、余分なものが溜まらないので、太りにくくなるのだとか。
腸を綺麗にした後は、腸の環境を整えること。お水をたくさん飲む。
スウィーツも良いけれど、なるべく、ダークチョコ、ナッツ類、ドライフルーツ類をおやつにして、ちょこちょこ取ること。
砂糖は、エンプティカロリーと言って、栄養素はないけれどカロリーだけが高く、急激に血糖値を上げるため、食欲が増進し、余分なものを食べてしまいがちだから、あまり良くないとか。
私も、ある医師の方に、砂糖が好き、スウィーツを良く取る傾向にある方は、生理痛やＰＭＳ（月経前症候群）がひどくなる傾向があると、うかがったことがあります。スウィーツを少なくしたとたんに、生理痛が軽くなる方が、実に多いのだとか。
甘いものは上手く付き合わないといけないんだなあと実感しました。
頑張ります。
あけましておめでとうございます。
今年ものんびりと更新してまいりますので、よろしくお願致します。
冬になると気になることが、肌が乾燥して角質が硬くなること。つまり、角化です。
特に、ひじ、ひざ、かかとあたりが、角質が固まってしまって硬くなり、ざらついて、見た目にも美しくありません。
また、乾燥しているので、かゆくなってしまったりもします。
それを防ぐには、とにかく身体もしっかりと保湿するしかありません。
お風呂上がりにローションを塗って、ボディミルクやボディミルクで保湿をすると、肌が乾燥しにくくなり、角化やかゆみが抑えられます。
現在、私が使っているものです。
ローションは、ヒアルロン酸ローション。これは５００円ぐらいで安いです。安くて大丈夫です。とにかく、しっかりとローションを肌に浸透させることが必要なので、たっぷり使える安いものでも大丈夫ですよ。ドラッグストアなどで安くてたっぷり入っているローションは売っているので、探してみて下さいね。
ボディミルクは、レバンテ リッツのボディミルク モイスチャーリッチ １２６０円です。
しっかり保湿してくれますが、意外にべたつかなくて良いです。
そして、いちばん、角化しやすい、肘・膝・踵には、ケラチナミンコーワのWクリームを塗りこんでいます。
やわらかくなりますよ。
しっかりと保湿しても、かゆみが出てしまった場合は、ロコイドクリームなどの炎症を抑えてくれるものを使って下さい。
皮膚科で処方して下さいね。
最近、ナチュラルな素肌メイクか、デコメイクかと、両極端のメイクがトレンドです。
私はもちろん、ナチュラル素肌メイクがお好みです（笑）
ナチュラルも、ピュアな感じとエレガントな感じに分かれますが、その際のアイメイクに欠かせないのが、クリームシャドウやリキッドシャドウです。
クリームシャドウやリキッドシャドウは、抜け感のある素肌メイクをするには欠かせません。
下地に使用します。
ラメがさりげなく入っていているので、透明感のある目元が作れます。
ピュア系のメイクにはピンク系を、エレガント系にはゴールド系を使います。
クリームやリキッドのシャドウを、アイホール全体に薄くのばします。
ピンクを下地にした場合は、ピンクのパウダーシャドウを薄く重ねます。
ゴールドを下地にした場合は、ゴールドのパウダーシャドウを薄く重ねます。
アイライナーは、優しい雰囲気にしたい場合は、ブラウンを、目を際立たせたいときはブラックを使います。
まつ毛の際を埋めるように引いて下さいね。
クリームシャドウでお勧めなものをご紹介いたします。
キャンメイクのクリームシャドウです。
ひとつ600円ぐらいのプチプライス。
買いやすいです。
下地に使うと、ほんのりラメが入って綺麗です。
お勧めです。