考え方の癖について
今日は書きたいと思います
何十年と生きていると
思考のパターンがあると思います
このパターン
出来事→思考→感情
と言う流れに
なっているんですね
同じ出来事が
あったとして
例えば、電車で列に並んでいたのに
横入りされて
座られちゃった・・・
A 何なの？ありえない！！マナー違反！
B え～～、こんな人もいるんだ・・笑っちゃうんだけど・・
なんてパターン
同じ出来事で
違う捉え方
思考のパターンが違うんですね
Aの人は
こうあるべき！と言う考え方が
強いのかもしれません
こうでなくてはいけない・・
固定した考え方
その人をジャッジしたり
こうあるべき！・・と言う考えが
強い方が
色々と生きていて
苦しくなったり
疲れたりしがちですね
この思考パターン
どうやって少しでも
変えて行く事が出来るでしょうか
まずはその思考癖に気付く事
それが大切です
今自分が感じた
嫌な感情・・・なんでだっけ？
そこに一度立ち止まって下さい
そして、こういう事が起きると
大体こういう感情になる・・
パターンを知って下さいね
そこが分かれば
あとはその捉え方を
意図的に変えて行く必要があります
例えば人間関係
冷たい態度を取られた
↓↓
「あの人は私が嫌いなのかな」
↓↓
モヤモヤ・・・どよ～～ん
と落ち込みやすい思考
そんな中でも
前にその人が自分にしてくれた
良い事を一つでも
覚えておいて
思い出すようにします
そして、繰り返す
そんな事もあったな・・と
これを、もうパターンにして
繰り返し続けます
そうすると
「今日は疲れてるのかもしれないね」
・・・と少し
思考が変化してきます
モヤモヤ・どよ～～んと
落ち込んでいた思考からは
少なくとも
脱出出来るようになります
一日やそこらでは
無理かもしれませんが
繰り返し・繰り返しです・・・
思考パターンに気付く
↓↓
その時思う事を決める
↓↓
何度も何度も繰り返す
これです
何十年も
その思考で生きて来たんですから
すぐには変わりませんよ
期待して
結果が出なくて
落ち込まないでくださいね
当たり前ですから
少しずつ、少しずつ
変化します
待ちましょう
どんどん考え方を
シンプルに変化させて
何でも気楽に
考えられると良いですね
あなたを本来の自分に
戻せるお手伝いをしています
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