健康のために意識してることは？
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昨日の夜のことだけど、スーパーの駐輪場で
見知らぬオジちゃんに話しかけられた。
「自転車も、もう寒くないでしょう？」
何や…新手の営業か、勧誘か…？…と、
最初は思っていたが、そうではなかった。
話が終わり時計見たら30分近く経っていた。
要約すると…
私(オジちゃん)はもう80歳。
この歳になると働く場所も無くてね。
運転免許は返納して車の運転はしない。
健康状態で悪いところは無いし、
医師からも悪いところは無いと言われた。
健康の秘訣は運動すること。
天気悪くても、毎日走っている。
走ったりの運動も良いけど、
歳を取ったらストレッチも大切。
食事は野菜を多種類、
毎日丼一杯くらいしっかりと食べている。
おかげでお通じも良い。
歳を取ってから肉は週1〜2日位にしている。
魚は青魚を中心に、毎日。
毎月2万円位、魚を買うのに使うが
節約で夕方からの割引品も買っている。
若い頃は肉で良いけど歳を取ると魚が中心。
カルシウムもしっかり摂らないと。
骨や筋肉を維持するためには必要だからね。
運動もせずに食べるだけ食べて栄養を摂り、
消費しないのは絶対に良くないよ。
人間、膝を大切にしなくてはいけない。
膝を痛めると生活の質が悪化する。
自由に動けなくなり、家に居たとしても
例えばトイレに行くのも苦労する。
前かがみの姿勢は膝に負担かかるから、
胸を張って背筋を伸ばすのを意識して。
他にもあったかもしれないが、こんな感じ。
確かに見た目、背筋も伸びていて、
歩行もテクテク歩ける60代といった感じ。
正直80歳には見えなかった。
人生の先輩から健康の秘訣を教わった。
そうだよなぁ…やっぱり運動は大切だよな。
姿勢が悪くて猫背なんですが…と、
人生の先輩のオジちゃんに言うと
「意識して胸を張ってみると
きっと姿勢も良くなる。
私も昔は姿勢が悪かったから。」
ですって。
意識して背筋を伸ばしてみてはいるけど、
無意識に元に戻っていて、なかなか…ね。
今後は、背筋を伸ばすことを
もっと意識してみようかな。
食生活も改善の余地はあるような気もする。
運動も頑張って続けよう。
それと…個人的には健康診断の結果、
白血球が少なめなので
感染症などに注意かな。
オジちゃんのアドバイスに
オッサンが追加するならば
ストレスをためない
定期的に歯科受診
というのも大切。
今日のオジちゃんも健康を維持して
長生きしますように。
そんなことを思いつつスーパーを後にした。
普段行かない、オッサンの住む街では
標高が高い地域のスーパー。
自転車で行ってみたけど、
行きは登りで良い運動になる。
帰りは楽だけど、カーブのある急な下り坂、
そして道の端には砂利があって
スリップのおそれ…。
健康であっても、事故には注意です⚠️