はじめましての方へ
オーストラリアの海辺発　
クスッと笑える自由で自分らしい暮らし
飾らない家族の日常をつづってます
🌱楽できる時短・簡単・大胆レシピ
🌱ほどよい添加物・砂糖・小麦フリー
🌱ヘルシーなずぼら料理で『脱・主婦宣言』
まずは私のビフォーアフターをどうぞ👉『キッチンから未来を変えた私』

私、サーフィンが大好きで

波がある、かつ大きくなければ（←ビビりなので）

冬でも海に入ってます。

ところがねー、ちょっと前に股関節を怪我しちゃって

治るのに1ヶ月くらいかかるという厄介な場所だったの。

板の上に立つと痛いから、サーフィンあんまできなくて。

色々転々としてたどり着いたのが鍼治療。

そこでイケメンの同世代の先生に

年齢とともに筋力が落ちてるからだね

僕もそうだから、わかるよ。

と言われました！

ががーん。

私、体力が落ちたなって感じたことはなかったんだけど

実は体力＝持久力＋筋力＋柔軟性

このうち持久力と柔軟性は30歳の頃と大差ないけど

筋力は落ちてるという紛れもない事実を突きつけられました。

40過ぎてからはサーフィンで怪我しないことを目標に

毎朝コアトレしてきたんだけどさ

年齢が追い討ちをかけてきて足りなくなってきたー！

本腰入れてやって、とエクササイズの宿題出されて

家でやるようになったんだけどね

１週間続けたら、サーフィンがまた再開できたの！

しかも、なぜか前より安定感が半端ない。

鍼のおかげですーと言ったら

実はエクササイズが7割だよって。

でね、今勉強しているプレ更年期から更年期以降の

食や体のことでもちょうどこんなことを学びました。

『30歳を過ぎると、10年ごとに8％の筋肉が失われていく。

50歳までに、筋力の強度も20％失われる』

オーマイガー！なんと過酷な現実！！！

確かに体脂肪率測ったら体重同じなのに10年前26％

だったのが32％になってた。

サーフィンできない間に筋肉落ちたとしてもだよ。

え！？

体の1/3が脂肪ってやばくね！？！？

体重計が壊れているんだろうと、ブンブン振ってみたよねw

とはいえ、痩せたいわけじゃないの。

私はさ、70代になってもメローな波で

サーフィンしていたいの。

そのために怪我しないように筋肉・筋力を上げていきたい。

だから決めました！

リフォーマークラスに通うわよ！

リフォーマーとは、リハビリ用として発明された機械を使うピラティス。

怪我をしない体づくりにはもってこい。

筋トレやマットのピラティス好きじゃない私も

このリフォーマー、めっちゃ好き！

バネのある機械だから、すごーくきもちい。

コアマッスル鍛えてるとまじきついんだけど

なんか、筋肉が喜んでる。

特にコアの筋力上げて体脂肪下げてこーっと。

いくつになってもワクワクしたいから

自由な心と体で自分らしいライフスタイルを

一緒に作ってこーねー！

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