２／１
腰の痛みはなかなか取れない。
しかしゴロゴロしていては尚更回復が遅れそうだ。
意を決して今日はひとっ走りしてこよう。
日曜日だし大井埠頭に行こうと思っていたが、出るのが遅くなりお昼も回ったし日野のパン屋さんまでランチタイムライドと洒落込もう。
久しぶりのロードレーサー。
ロードレーサーはカーボンの２台をバラしてしまったので、今はスチールのDEROSAだけ。
スチールだけれど当時のガチなレーサーなので決して身体には優しくはない。
色々と病み上がりだし、リハビリライドとしてはヘビーかもしれない。
とりあえず、平坦な多摩サイを遡り日野のパン屋さんでなんか食おう。
いざ出発。
自転車を跨ぐときに腰に痛みが走る。
でも走り出してしまえばほぼ気にならない。
加速時や上り坂でトルクをかけたり、ダンシングをしたりすると痛むくらいだ。
今日はギアを軽くしてくるくる回そう。
追い込まず流しているだけなのに心拍が高めだ。
まだ先日の不整脈の影響が続いているのか。。。
まぁ苦しほどでもないので無視して走る。
無事パン屋さんに到着。
腹ごしらえの後、いつもは尾根幹に回るのだが、今日はひたすら平坦。来た道を引き返す。
おっと帰りは向かい風だ。
さらにギアを軽くする。
ここ一週間サボっていていきなり乗ったので膝裏に痛みが。
「今度は膝かよ〜」
次から次へと刺客がやってくるなぁ。
一昨年患った帯状疱疹が足に出てからたまに膝裏が痛む。
ほんとポンコツになったものだ。
膝の痛みがだんだんひどくなってきたので、家を目前に超スローペース。
よろよろと無事帰還。
膝は痛むが腰の痛みは和らいだ。
膝の次はいったい。。。
今日の夕飯は昨日のデジャブ。
昨日の鍋の残りに冷凍餃子をトッピング。
ビールも解禁。
冷凍しておいたご飯が底をついたので炊いておく。
我が家では炊飯器は使わない。
無水鍋とかいうアルミの鍋で炊く。
これが蓋の重さのバランスが良いのか、炊飯器より余程美味しくたける。
流行りの高級炊飯器の味は知らないけれど。。。
⭐︎トレーニング
天気 晴れ
走行距離 ７１km
走行時間 ２時間４７分
最大心拍 １７３bpm
平均出力 １４０w
最大出力 ６４９w
ＮＰ １７６w
運動量 １５２８kJ
使用自転車 DEROSA NEOPRIMATO( https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12538784182.html )
☆写真「トマトモツァレラチャパタ」「今度は膝かよ」「鍋炊飯」(iPhone14)