４／３
朝イチで先日の健康診断の再検査の結果を聞きに行く。
高尿酸血症の疑い見られたので再検査となっていた。
結果はシロ。
高尿酸血症の疑いは晴れた。
しかし、血圧が若干高いのと、糖尿病の予備軍と言われた。
薬とかはなく、まずは生活習慣の見直しから。
糖尿病の要因となる、肥満と運動不足は当てはまらないので、あとはアルコールと糖分か。
アルコールの量自体は問題ないのだが、やはり週一の休肝日を設けよう。
食事内容はある程度気を使っているし、炭水化物摂取量は平均よりは少ないはず。
てことは菓子類。甘いものには目が無いのだ。
断ち切るのは無理なので半分ぐらいに控えよう。
まずは、痛風につながるやばい病気でなくて良かった。
日中、ひと仕事してからひとっ走り。
今日は固定ギアロードで下ハン縛り。
あまり時間も無かったので、多摩川行って来い。。
サイクリングロードをひたすら遡る。
谷保の河川敷公園で引き返す。
帰りは向かい風。
固定ギアではキツい。
なんとか垂れずに無事帰還。
桜もそろそろ終わりかな。。。
今日、リーサルウェポンが届いた。
「SIXPAD Medical Core」。
今、盛んに宣伝している腰回りのインナーマッスルを鍛えるEMS機器だ。
腹筋や背筋を強化するEMSは今までも多々あったが、メディカル目線でインナーマッスルを鍛える物は初めてだ。
ガラスの腰と言われるほど、故障が多い腰をなんとかしたい。
結構な値段だったが、藁をも掴む気持ちで導入した。
試してみたところ、しっかり腹筋や背筋の奥の方に働きかけているのは感じられた。
果たして体幹強化まで効果が表れるのだろうか。
とにかく続けてみよう。
⭐︎トレーニング
天気 晴れ
走行距離 ７０km
走行時間 ２時間３４分
平均心拍 １３３bpm
最大心拍 １６９bpm
平均出力 １４６w
最大出力 ８６５w
ＮＰ １５９w
TSS ９４
運動量 １２６２kJ
使用自転車 COLNAGO SUPER fixd改 ( https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12500310922.html?frm=theme )
☆写真「SIXPAD Medical Core」「土手の桜とCOLNYAGO」(iPhone14)