６／１６
今日は終日Macとにらめっこ。
土日と遊んでしまったので追い込みをかける。
梅雨入りしたものの今日も降らず。。。
午後になると日差しも出て来た。
夕方、仕事は終わってないが目処が立ったので、貴重な晴れ間、ひとっ走りしてこよう。
昨日一昨日のダメージが残る。
脚が重い。
今日は短めにしておこう。
二国中原環八周回へ。
入りから追い込み気味に走る。気持ちは追い込んでいるのだが、疲れが溜まっていてスピードは今ひとつ。
信号ダッシュからのスピード維持。
上りはダンシングでスプリント。
本気でやると１周でヘロヘロ。。。
多摩川に抜けてクールダウンで撤収。
⭐︎トレーニング
天気 晴れ
走行距離 ２２km
走行時間 ４６分
平均心拍 １４５bpm
最大心拍 １７８bpm
平均出力 １９６w
最大出力 ９３８w
ＮＰ １９７w
ＴＳＳ ５４
運動量 ４２１kJ
使用自転車 GIANT TCR ADVANCED ( https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12500311322.html )
☆写真「多摩川でクールダウン」(iPhone14)