９／１３
お昼前にひとっ走り。
時間があまり取れなかったので、１時間だけ追い込み気味で走りたい。
二国中原環八周回か多摩サイか２択。
二国中原環八周回は信号もアップダウンもあるのでインターバル練。
多摩サイはど平坦信号なしなのでペース走。
分岐となる矢口陸橋で判断。
二国は金曜日という事もあり交通量が多め。
多摩サイに行く事に。
ペース速めで追い込む。
やけに暑い。
とりあえず短くパパッと済まそう。
登戸で引き返す。
多摩川は日差しを遮る手立てがない。
一旦涼しくなった日もあったので体が油断していた。
帰る頃にはオーバーヒート気味。
近所の神社で涼んでから家に入る。
ここのところトイレの照明のスイッチの調子が悪くなって来た。
表から分解して調べてみるとスイッチ接点の不具合ではなく、スイッチのカチカチ用のバネが破損してしまったようだ。
スイッチ自体を取り替えてしまえば良いのだが、裏っ側の配線をいじるには電気工事士の資格がいる。
そこで、新しいスイッチからカチカチ用のバネだけとって移植してみる。
スイッチの裏側にはアクセスする事もなく無事修理完了。
築２０年のこのマンション。あっちこっちに痛みが出て来ている。
猫がいるせいで床や壁は悲惨な状態。
先日はひどかったトイレと洗面のフロアを張り替えたし、お風呂の水栓も一度換えたがまた動きが悪くなって来た。
怖いのは給湯器。１０年が交換目安と言われているが、既に２０年。いつ壊れてもおかしくない。
それと、冷蔵庫、電子レンジ、洗濯機。。。
みんなそれぞれ一難ありの御老体だ。
物持ちがいいと言うのか、無理やり持たせていると言うのか。。。
そろそろ計画的に入れ替えを始めた方が良さそうだ。
６０年以上経過したこの身体、不具合が出ても不思議は無い。
決して丁寧に取り扱って来ていないので当然と言えば当然。
ジリジリと劣化を痛感。
もう何年か持ってくれ〜。。。
⭐︎トレーニング
天気 晴れ
走行距離 ３２km
走行時間 １時間４分
平均心拍 １２９bpm
最大心拍 １６６bpm
平均出力 １２４w
NP １６６w
TSS ４３
最大出力 ５０４w
運動量 ５７４kJ
使用自転車 GIANT TCR ADVANCED ( https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12500311322.html )
☆写真「スイッチ修理」(iPhone14)