６／１０
２時間、５０km程の練習が最近気に入っている。
集中も切れないし、そこそこ上げて行ってもギリ持つ感じ。
早朝、午前中、ランチタイム、夕方と時間も捻出し易いし、天候の狭間を狙って走って来れる。
また、次の日に疲れも残りにくいので、連日の走行もできそうだ。
回復に時間がかかるお年頃、体と相談しつつ乗り込んで行きたい。
今日は夕方多摩川をサクッとひとっ走り。
是政橋で引き返すとちょうど５０km。
行きも帰りも５３x１６に入れっぱなし。
行きは追い風回転練。帰りは向かい風高トルク練。
夏至に向かい日が長くなっている。
４時に出ても明るいうちに帰って来れた。
⭐︎トレーニング
天気 曇り
走行距離 ５４km
走行時間 １時間４８分
平均心拍 １３２bpm
最大心拍 １６０bpm
平均出力 １４７w
NP １８６w
TSS ８４
最大出力 ９１６w
運動量 １０５０kJ
使用自転車 GIANT TCR ADVANCED (https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12500311322.html…)
☆写真「夕方練」(iPhone14)